DREAMERS.ID - Setia orang memiliki kebiasaan tidur yang berbeda-beda. Sebagian orang lebih memilih untuk tidur dengan kondisi ruangan yang terang, sementara sebagian lagi lebih suka tidur dengan lampu yang dimatikan.
Tapi sebenarnya, seberapa besar sih pengaruh lampu kamar yang menyala atau mati terhadap kesehatan tubuh? Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa tidur dalam kondisi gelap ternyata lebih baik untuk tubuh jika dibandingkan dengan lampu menyala. Nah berikut adalah beberapa efek negatif tidur dengan lampu menyala.
1. Hormon melatonin berkurang
Ahli biologi Joan Robert mengatakan kalau tubuh baru bisa memproduksi hormon melatonin ketika tidak ada cahaya. Melatonin merupakan salah satu hormon kekebalan tubuh yang mampu memerangi dan mencegah berbagai penyakit termasuk kanker payudara dan kanker prostat.
Dan sayangnya, hormon ini tidak akan terproduksi jika kita tidur malam hari dengan lampu menyala. Adanya cahaya atau sinar membuat produksi hormon melatonin akan berhenti. Dengan mematikan lampu ketika tidur malam hari, bukan hanya menghemat energi tapi juga meningkatkan kesehatan tubuh. Maka itu tidur malam sambil nonton TV juga sangat tidak disarankan.
Baca juga: Kata Ahli, Ini Artinya Jika Mimpi Seseorang yang Tidak Terduga
2. Gangguan tidurDalam sebuah studi yang diterbitkan jurnal Sleep Medicine, ditemukan bahwa tidur dalam kondisi lampu menyala dihububngkan dengan tidur yang terganggu. Gangguan ini bisa membuat seseorang terbangun beberapa kali dalam semalam. Mereka juga memiliki tingkat kelelapan tidur yang rendah.
Sementara itu, menurut The National Sleep Foundation mengungkapkan bahwa lingkungan tidur yang optimal sangat penting untuk mendapatkan istirahat malam yang baik, termasuk menjaga ruang tidur tetap gelap sebelum dan selama tidur.
(fzh)
