DREAMERS.ID - Untuk memiliki postur tubuh yang baik, kita harus menjaga posisi berdiri, duduk, dan tidur yang benar. Karena selain berpengaruh bagi penampilan, menjaga posisi tubuh juga bisa mempengaruhi kesehatan saraf dan tulang.
Seringnya kita tidak sadar melakukan posisi-posisi yang mungkin dirasa ‘nyaman’ tapi sebenarnya tidak baik untuk tulang dan postur tubuh. Nah seperti melansir dari berbagai sumber, berikut adalah posisi tidak benar namun sering dilakukan.
1. Melongokkan kepala ke depan
Kebiasaan ini biasanya dilakukan untuk melihat sesuatu yang ada di depan kita lebih jelas. Saat melakukan postur ini, otot leher akan menegang. Padahal seharusnya otot harus rileks dan sejajar dengan bahu. Hal ini bisa menyebabkan otot stres pada bagian leher dan pundak.
2. Menyender dalam posisi merosot
Jika melakukan posisi ini, tulang belakang kita akan membengkok dan butuh disangga dengan baik. Jika tidak, maka tulang belakang bisa sakit dan bisa menjalar hingga kaki. Duduklah di kursi dengan sandaran yang membentuk tulang belakang dengan sempurna.
3. Menggunakan bantal terlalu banyak
Baca juga: Jangan Sampai Sakit Leher dan Punggung, Begini Posisi Tubuh yang Tepat Saat WFH
Ketika sedang membaca dalam posisi tiduran atau sedang tidur, kita cenderung menumpuk beberapa bantal sebagai penyangga kepala. Namun sayangnya posisi ini tidak bagus. Leher dan pundak berada dalam posisi melengkung dalam waktu yang lama, maka otot akan tegang.4. Menggunakan mouse atau mousepad
Saat menggunakan mouse, gerakan otot akan terbatas. Keadaan akan semakin memburuk ketika kita menggunakan mousepad, sehingga gerakan otot di telapak tangan dan jari akan semakin terbatas. Hal ini bisa menyebabkan rasa nyeri dan kesemutan di daerah lengan, telapak tangan dan jari.
5. Duduk dengan posisi kaki tidak menyentuh lantai
Cobalah atur posisi duduk hingga kaki menyentuh lantai dengan posisi lurus. Jika kaki menggantung, maka otot kaki akan tertahan sehingga dapat menyebabkan otot tegang dan sirkulasi darah menjadi buruk. Ini adalah salah satu postur yang dapat menyebabkan varises dan kaki bengkak.
(fzh)
