DREAMERS.ID - Diet umumnya mengurangi porsi makan atau mengganti bahan makanan dengan yang lebih sehat. Tapi selain itu, ternyata diet juga bisa dilakukan dengan strategi pengaturan warna lho Dreamers.
Dilansir dari Reader’s Digest, ternyata beberapa warna bisa mempengaruhi nafsu makan dan membatasi keinginan untuk makan berlebihan secara alami. Berikut tips yang dapat kamu lakukan dengan pengaturan warna.
1. Warna kontras: membantu mengontrol porsi makan
Menurut para peneliti dari Cornell University, mengkombinasikan berbagai macam makanan yang beraneka warna dalam satu piring dapat mencegah seseorang makan berlebihan. Para ilmuwan menemukan bahwa orang cenderung mengambil lebih banyak makanan jika hanya terdiri satu warna saja.
Baca juga: Son Heung Min, BTS dan Song Joong Ki Puncaki Reputasi Brand Akhir Tahun 2022
Pilihlah beberapa makanan dengan beragam warna, misalnya mengkombinasikan antara nasi putih, ayam tanpa lemak, sayuran hijau, wortel, dan sebagainya. Peneliti menyatakan bahwa perbedaan warna membantu membuat otak lebih sadar terhadap ukuran porsi.2. Warna natural: membantu mengontrol nafsu makan
Menurut para ahli, warna natural seperti warna biru membuat seseorang makan lebih sedikit. Memilih piring yang berwarna biru dapat membantu mengontrol nafsu makan yang menggebu-gebu karena makanan tampak kurang menarik jika disajikan pada piring yang berwarna biru.
3. Menyortir makanan berdasarkan warnanya
memilih makanan berdasarkan warna bisa membantu kamu memilih makanan yang sehat. Letakkan makanan di kulkas dengan menyortirnya terlebih dahulu, misalnya mengelompokkan makanan sehat yang berwarna hijau seperti sayuran di bagian depan kulkas agar mudah diambil. Kemudian makanan yang kurang sehat, misalnya soda di bagian belakang agar sulit diraih.
