DREAMERS.ID - Kehidupan di kota-kota besar yang macet membuat warganya harus menghabiskan waktu yang cukup lama untuk bisa sampai dirumah. Hal itu tentu membuat waktu istirahat di rumah berkurang. Belum lagi adanya internet membuat orang-orang semakin cenderung mengabaikan waktu istirahat malam mereka dengan sibuk berinternetan.
Padahal, tidur malam yang cukup memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Nah apa saja sih manfaat tidur malam yang cukup untuk kesehatan tubuh?
1. Kurangi risiko sakit
Tidur tak hanya membantu untuk menjaga berat badan dengan mencegah ngemil malam hari, tapi jug abisa mengurangi resiko terjangkitnya berbagai macam penyakit. Penyakit yang disebabkan gaya hidup, salah satunya adalah karena kurang tidur. Kurang tidur bisa memacu timbulnya stress yang memungkinkan timbulnya penyakit tekanan darah tinggi.
2. Kurangi stres
Baca juga: Kata Ahli, Ini Artinya Jika Mimpi Seseorang yang Tidak Terduga
Kurang tidur akan memicu peningkatan hormon stress, kortisol, yang jika dibiarkan berlama-lama akan mengarahkan kondisi tubuh pada depresi. Karen aitu, salah satu cara yang paling ampuh dan paling mudah menghilangkan stress adalah dengan mendapatkan waktu yang cukup saat tidur di malam hari.3. Pulihkan stamina tubuh
Hal yang paling dirasakan dengan waktu tidur yang cukup adalah meningkatkan performa tubuh. Karena saat tidur, berbagai sel dan juga saraf tubuh mengalami perbaikan dan regenerasi yang akan membuat kamu berada dalam kondisi optimal keesokan harinya.
4. Cegah kebiasaan ngemil
Bagi orang yang sering tidur larut pasti setuju jika malam hari adalah waktu yang paling berbahaya. Karena saat mata belum terpejam dan tubuh masih beraktivitas, tubuh akan merasakan kurangnya tidur yang berdampak pada peningkatan hormon stress. Sementara dampak yang ditimbulkan adalah menurunnya kadar gula darah yang memancing untuk mengonsumsi semua makanan yang berakibat meningkatkan berat badan.
