SIGN IN
SIGN UP
Press Esc to close
Press Esc to close
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Tips Agar Selalu Fit dan Bugar

Rabu, 19 Desember 2012 13:00 by citra09 | 2344 hits
Tips Agar Selalu Fit dan Bugar
manitobaharvest.com

Memiliki kebugaran seperti seorang atlet ternyata bukan hal yang mustahil. Para pakar mengungkapkan bahwa ada 5 rahasia tips kesehatan universal yang harus diingat seseorang untuk tetap bisa menjaga kebugaran tubuhnya. Tips ini juga berlaku bagi kita yang ingin mendapatkan hasil maksimal dari latihan fisik:

Hindari pemanis buatan
Ada beberapa jenis makanan/minuman yang harus dihindari seperti misalnya diet tinggi soda atau cairan yang mengandung pemanis buatan. Mengapa? Karena konsumsi soda atau pemanis buatan secara berlebih hanya akan memicu naiknya berat badan. Jika berencana menurunkan berat badan, hindari segala bentuk konsumsi cairan yang mengandung pemanis buatan.

Banyak minum air putih
Kita harus minum segelas air lebih banyak setiap kali melakukan aktivitas fisik.  Seorang atlet seharusnya lebih sering mengisi tubuh mereka dengan oksigen karena hampir selalu terlibat dalam banyak aktivitas fisik. Minum lebih banyak air akan membantu tubuh kita menerima oksigen dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. 

Baca juga: Trik Mudah Dapatkan Kaki Bersih nan Cantik

 Lebih sering berlari
Atlet yang ingin meningkatkan kelincahan, kecepatan dan fleksibilitas harus lebih sering latihan lari. Berlari adalah cara termudah yang bisa dilakukan seseorang untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Dikombinasikan dengan diet sehat, berlari akan membantu kita mencapai berat badan yang optimal. Berlari juga akan menyebabkan berkeringat lebih banyak ketimbang melakukan aktivitas fisik lainnya, sehingga sangat penting untuk kita selalu mengingat minum air putih setiap sepuluh atau dua puluh menit.

Biarkan tubuh istirahat
Beberapa atlet biasanya melibatkan diri mereka ke dalam aktivitas fisik yang berlebihan setiap hari. Yang benar adalah, kita harus menyeimbangkan waktu latihan setiap minggu dan melakukan olahraga secara intens tiga atau empat kali setiap minggu. Jika berencana berlatih maraton, pastikan untuk mengambil setidaknya satu hari untuk beristirahat di antara sesi latihan utama. Jika berlatih lari sejauh lima atau enam mil pada satu hari, sebaiknya batasi diri kita untuk melakukan aktivitas jalan kaki atau jogging ringan di hari berikutnya. Terlalu memaksakan diri  melakukan latihan berat hanya akan meningkatkan risiko terjadinya cedera.

source: http://www.updaterus.com/

Komentar
  • HOT !
    Mendekati hari peluncuran, semakin banyak detail yang terungkap mengenai perangkat baru Oppo F5. Smartphone selfie expert terbaru dari Oppo ini mengusung kamera tunggal dengan teknologi selfie terbaru yang disebut A.I. Beauty Recognition Technology....
  • HOT !
    Gaya Agnezmo dalam video music ‘Long as I Get Paid’ mendapat pujian dari majalah Vogue. Vogue membahas secara khusus gaya wanita berusia 31 tahun itu dalam artikel yang berjudul ‘Is America Ready for Agnez Mo?’....
  • HOT !
    Setiap penggemar K Pop pasti tahu bahwa light stick adalah aksesori konser yang penting, dan pasti akan menjadi pengalaman tak tergantikan bisa mengayunkan konbat sambil menonton idol kesukaanmu bersama teman satu fandom....

BERITA PILIHAN

FAN FICTION
OF THE WEEK
Writer : HeoMicha
Cast : Jeon Jungkook(BTS), Jeon Heejin(Loona), Jeon Wonwoo, Mingyu(seventeen) Bae Yoobin(OMG), Doyeon(IOI)

BERITA POPULER

 
 
 
^
close(x)