DREAMERS.ID - Pola makan yang tidak teratur atau berlebihan memang bisa menciptakan sel-sel lemak dan menumpuk di beberapa bagian tubuh yang berujung pada kemukan. Sehingga untuk mendapatkan bobot tubuh yang ideal kembali, banyak orang cenderung melakukan diet atau membatasi asupan makanan.
Padahal ada beberapa penyebab kegemukan yang sama sekali tidak ada hubungannya dengan makanan. Faktanya, beberapa kebiasaan yang sering dilakukan sehari-hari justru menjadi penyebab kegemukan.
1. Duduk
Bukan rahasia lagi jika gaya hidup yang satu ini dapat menyebabkan berbagai masalah, di antaranya adalah kegemukan. WebMD melaporkan bahwa “tidak melakukan aktivitas fisik dalam waktu yang lama akan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, diabetes, kanker, dan obesitas.”
Beberapa cara untuk mengatasinya diantaranya adalah dengan berjalan-jalan, peregangan, atau hanyadengan melakukan gerakan setidaknya lima menit di sela-sela duduk.
2.Tidak cukup tidur
Ada beberapa peneitian yang menunjukkan adanya hubungan antara kurang tidur dengan kegemukan, yaitu kebiasaan makan yang buruk seperti meminum banyak kopi dan gula berlebih yang dikonsumsi. Hal itu akan memicu kelesuan dan membuat hasrat pergi ke gym berkurang.
3. Postur tubuh yang buruk, bahkan jika hanya ilusi
Postur tubuh yang buruk tidak benar-benar berhubungan dengan kegemukan. Tapi tubuh yang bungkuk akan membuat kelebihan berat badan terlihat berkali-kali lipat. Untuk mengatasi hal ini, perhatikan cara duduk dan berdiri sehingga postur tubuh menjadi sempurna.
4. Malas jalan kaki
Baca juga: Ternyata Ini Alasan Makan Pasta Tak Bikin Gemuk Meski Kaya Karbohidrat
Kebanyakan orang lebih memilih menggunakan eskalator saat ada tangga tepat disampingnya. Menggunakan elevator hanya untuk naik dua lantai dan naik taksi untuk jarak dekat. Sebisa mungkin hindari kebiasaan-kebiasaan itu. Karena disadari atau tidak, hal-hal itu justru dapat dimanfaatkan sebagai bentuk olahraga.5. Mengkonsumsi obat-obatan tertentu
Beberapa obat yang dikonsumsi mungkin bepengaruh pada berat badan, jadi sangat penting untuk mendiskusikannya dengan dokter jika merasa mengalami perubahan pada berat badan.
6. Buru-buru mengganti piyama sesampainya di rumah
Hal ini lebih mengarah ke masalah psikologi, karena saat seseorang sudah memakai piyama, orang tersebut memiliki pemikiran bahwa dirinya tidak akan melakukan apapun semalaman. Dan hal ini memicu untuk bermalas-malasan seperti hanya berbaring di sofa, menonton televisi, bahkan memakan junk food karena merasa bosan.
Untuk menghilangkan kebiasaan ini, miliki hobi atau aktivitas yang membuat tubuh lebih banyak bergerak.
7. Tidak Berolahraga
Tidak ada orang yang bisa menjaga diri kita tetap sehat selain diri kita sendiri. Jadi buang jauh-jauh rasa malas untuk berolahraga.
(fzh)
