Dreamers.co.id – Diet dengan menahan lapar sepanjang waktu tentu menjadi kegiatan yang menyiksa, sehingga banyak yang gagal dalam menjalani program dietnya. Tetapi diet dengan cara tertentu sudah bisa menurunkan berat badan walaupun dilakukan sebanyak dua kali dalam seminggu.
Diet tersebut dilakukan dengan cara memangkas asupan kalori sebanyak 1.500 kalori tiap hari. Tetapi hanya perlu dilakukan dua kali dalam seminggu. Dalam empat bulan, berat badan berkurang rata-rata 4 kg. sedangkan yang menjalankan diet setiap hari hanya turun 2 kg.
“Idenya adalah membatasi karbohidrat, namun tetap menyisakan kesempatan untuk mendapatkan rasa kenyang,” ungkap Michelle Harvie, pakar diet dari Genesis Prevention Center di University Hospital seperti dikutip dari MSNBC.
Dalam risetnya, Harvie melibatkan 88 partisipan perempuan yang diminta menjalani beberapa program diet yang berbeda. Namun sebagian menjalani diet dua kali dalam seminggu, sedangkan sisanya menjalani diet seperti biasa dengan pembatasan jumlah kalori.
Baca juga: akmu
Kelompok pertama menjalani diet Mediterania dengan menu yang didominasi ikan dan buah-buahan, serta pembatasan kalori sebanyak 1.500 kalori selama 2 hari. Kelompok yang menjalani diet biasa dibatasi kalorinya sebanyak 650 kalori setiap hari.Harvie dan rekan-rekan yakin diet yang hanya dilakukan dua kali seminggu akan lebih mudah menjalani. Walaupun sekali waktu akan terasa sangat menyiksa. Tetapi masih ada sisa lima hari untuk bersenang-senang sehingga tidak cepat bosan.
Diet yang tepat menurut Harvie sangat penting untuk mencegah kegemukan, dengan berbagai risiko komplikasi penyakit seperti diabetes yang menyertainya. Kegemukan sendiri juga merupakan faktor risiko penyakit lain yang mematikan, misalnya kanker dan serangan jantung. (way)
