DREAMERS.ID - Untuk memiliki tubuh yang sehat tentu tak bisa lepas dari kualitas istirahat seseorang. Karena ketika tertidur merupakan waktu tubuh untuk mengembalikan sel-sel yang rusak. Sehingga tak heran semua orang ingin memiliki kualitas tidur yang baik, tetapi tak semua orang bisa mendapatkanya.
Dilansir dari healthmonitor, sebenarnya banyak cara sederhana agar seseorang bisa tidur dengan nyenyak dan tenang. Seperti diketahui aktivitas tidur merupakan elemen penting agar tubuh bisa kembali bugar dan terlihat menarik.
Jika kamu ingin memiliki penampilan keseharian yang tetap stabil maka perlu mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Lantas bagaimana caranya? Berikut rahasia mendapatkan tidur berkualitas yang disarankan The National Sleep Foundation.
- Pastikan suhu kamar tidur tetap dingin. Khususnya bagi wanita saat menstruasi, dimana suhu tubuh cenderung naik.
- Bersantai dengan mandi air hangat atau mandi sebelum tidur.
Baca juga: Kata Ahli, Ini Artinya Jika Mimpi Seseorang yang Tidak Terduga
- Hindari merokok, atau meminum alkohol, kafein dan mengonsumsi makan besar saat jam sebelum tidur.- Jaga kamar tetap tenang, atau gunakanlah alat anti kebisingan untuk memblokir kebisingan yang akan mengganggu tidur.
- Memaparkan diri pada cahaya saat siang hari, namun menjaga ruang tetap gelap di malam hari.
- Tetap berpegang pada jadwal waktu tidur dan bangun yang konsisten.
