DREAMERS.ID - Menstruasi yang dialami wanita selalu disertai dengan perubahan hormon sehingga sering dijadikan alasan bagi wanita untuk bersikap sensitif. Padahal kaum wanita juga bisa mengatasi masalah tersebut dengan menjaga kesehatan fisik dan mental pada saat menstruasi.
Melansir laman Mag for Women, berikut cara menjaga kesehatan fisik dan mental saat menstruasi agar tak merasa uring-uringan dan moody:
1. Menggunakan pakaian longgar
Sebaiknya pada saat mengalami menstruasi gunakan pakaian yang lebih longgar. Hal ini bertujuan agar tubuh bisa bergerak lebih bebas dan nyaman. Jadi tinggalkan pakaian ketat yang hanya menampilkan sisi seksi tubuh untuk sementara saat menstruasi tiba.
2. Tidur siang
Pada masa menstruasi maka dianjurkan bagi seorang wanita untuk melakukan tidur siang, walaupun pada sebagian orang tidak terbiasa tidur siang. Istirahat siang diperlukan karena kekurangan banyak zat besi dalam darah saat menstruasi membuat tubuh lebih letih dan lemas.
3. Mandi air hangat
Baca juga: Mantan Idol K-Pop Ungkap Kesulitan Para Girl Group Hadapi Menstruasi
Mandi air hangat tidak hanya membuat tubuh semakin bersih, tetapi juga mengusir penat yang dirasakan. Pikiran pun menjadi lebih tenang dan emosi terkendali meski sedang menstruasi.4. Kurangi konsumsi garam
Pada saat menstruasi juga disarankan untung mengurangi asupan garam. Perut biasanya mengalami kembung ketika menstruasi tiba karena kekurangan cairan sehingga kurangi konsumsi garam agar kembung tidak menjadi semakin parah.
5. Olahraga
Olahraga tetap menjadi hal yang penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Nyeri haid bukan halangan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental saat menstruasi. Justru olahraga bisa meringankan rasa sakit tersebut dan membuat tubuh terasa lebih nyaman.
6. Hindari daging merah
Faktor makanan juga berperan penting untuk menjaga kesehatan pada saat menstruasi. Daging merah disebut sebagai makanan yang memicu nyeri haid dan pendarahan berlebih. Jadi sebaiknya hindari konsumsi makanan ini ketika menstruasi.
