Kebiasaan mengantuk setelah makan siang adalah hal wajar yang dirasakan semua orang. Karena alasan tersebut, masyarakat Spanyol membiasakan budaya siesta (tidur siang) setelah makan siang selama sekitar 15-20 menit. Namun tentu saja kebiasaan tersebut tidak bisa dilaksanakan di Indonesia. Lalu bagaimana ya caranya cara untuk hindari ngantuk sehabis makan siang?
1. Perhatikan Apa yang Kita Makan
Jika kita makan terlalu banyak gula, maka kadar gula dalam tubuh akan meningkat lebih dari level normal, merangsang pankreas untuk memproduksi hormon insulin yang memicu tryptophan yang pada akhirnya berubah menjadi serotonin dalam otak yang berfungsi sebagai perangsang yang membuat kita mengantuk. Secara singkat, jauhi makanan yang mengandung banyak gula di dalamnya.
2. Minumlah air putih
Mungkin kopi bisa menjadi pilihan lebih baik dibanding air putih, namun nyatanya tidak jika kita terus-terusan meminumnya dalam satu hari. Peningkatan dosis kafein malah akan berakibat sebaliknya dimana efeknya akan terus berkurang seiring dengan banyak kafein yang masuk ke dalam tubuh. Air putih bisa menjadi pilihan terbaik yang membuat kita jauh dari resiko dehidrasi dan juga bahaya mengantuk.
Baca juga: Lakukan Cara Ini Untuk Cegah Penularan COVID-19 Saat Makan Siang di Kantor
3. Makanlah cemilan sehat(cr: updaterus.com)
