DREAMERSRADIO.COM - Seperti halnya mandi dan makan, tidur sudah menjadi kegiatan rutin yang dilakukan setiap hari. Tapi kerena begitu wajarnya, orang sering kali merasa mengetahui hal-hal seperputar tidur yang faktanya mungkin hanyalah mitos belaka.
Beberapa mitos tentang tidur yang masih banyak dipercaya orang ini, sebaiknya perlu diperhatikan lagi kebenarannya.
1. Obat tidur tidak berbahaya
Dalam beberapa laporan, ada jenis obat tidur yang memiliki efek samping yang membuat peminumnya bersikap aneh, seperti menyukai makanan kucing, menyetir sambil tidur, dan lainnya.
Tapi meskipun obat tidur yang dikonsumsi tidak berefek seekstrem itu, National Institute of Health sudah mewanti-wanti bahwa orang yang mulai makan obat tidur sebenarnya hanya akan mendapat tambahan tidur selama 15 menit dalam semalam.
2. Minuman berenergi membuat tubuh kuat sepanjang hari
Mengkonsumsi minuman berenergi memang dapat memberikan suntikan semangat temporer yang membuat tubuh terjaga siang atau malam hari. Tapi ini tak bisa menutupi konsekuensi negatifnya, bahwa kurang tidur akan meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes dan kenaikan berat badan.
3. Menonton TV membantu cepat tidur
Baca juga: 5 Tempat Wisata di Korea Selatan Ini Punya Mitos, Ada Lokasi Syuting MV EXO
Jika kamu percaya bahwa dengan menonton TV kita bisa lebih cepat tertidur, maka itu salah besar. Faktanya, cahaya yang berpendar dari layar televisi mengurangi kadar melatonin dalam tubuh. Padahal secara alami melatonin diproduksi untuk membuat manusia mudah terlelap.4. Cepat tidur, cepat bangun, membuat orang sehat, makmur dan bijaksana
Faktanya, yang paling bijaksana adalah jika kita memenuhi kebutuhan kuantitas waktu tidur dan taat pada rutinitas kapan waktu tidur dan kapan waktu bangun sepanjang minggu. Intinya adalah bagaimana untuk memenuhi kebutuhan waktu tidur. Karena memaksakan tidur pada bukan waktunya akan mengakibatkan rasa lemas dan berkurangnya produktivitas.
5. Tetap di tempat tidur meski tak bisa tidur
Saat kita terbangun dari tidur di malam hari dan mencoba kembali untuk tidur namun tidak bisa, jangan memaksakan diri untuk tidur di tempat yang sama. jika dalam 20 menit tak bisa kembali tidur, bangunlah dan pindah ke ruangan lain.
Biarkan ruangan gelap dan hindari kegiatan yang membutuhkan cahayan seperti membaca dan membuka gadget.
(fzh/cnnindonesia)
