DREAMERSRADIO.COM - Menjadi salah satu hal penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, tidur yang berkualitas sangat penting untuk dimiliki setiap orang. Pola tidur yang tepat justru bisa menjadi program penurunan berat badan.
Namun kebiasaan dan hal-hal tak baik yang biasa dilakukan ini akan membuat tidur menjadi cara untuk bertambahnya berat badan.
1. Tidak memprioritaskan tidur
Penelitian menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk memicu orang untuk mengkonsumsi kalori berlebih. Bukan hanya karena terjaga dalam waktu yang lama, tapi tidur berdampak pada tingkat rasa lapar.
2. Tidak mendapat tidur yang berkualitas
Meski tidur di waktu yang tepat tapi terus-terusan terbangun di tengah malam, hal itu bisa membuat lemak di perut menumpuk. Seseorang akan mudah stres dan cemas saat tidak memiliki kualitas tidur yang baik. Jadi untuk tertidur lelap, ciptakan suasana tidur yang nyaman dan matikan gadget 20 menit sebelum tidur.
Baca juga: Kata Ahli, Ini Artinya Jika Mimpi Seseorang yang Tidak Terduga
3. Camilan malamSeporsi kecil eskrim bisa membuat tidur lelap namun pikirkan tentang asupan kalorinya. Tak baik juga membiarkan perut kosong sebelum tidur, jadi pintar-pintar dalam memilih camilan yang tepat dimakan sebelum tidur.
4. Menekan tombol “snooze”
Jika pagi hari adalah satu-satu waktu di mana kamu bisa menyempatkan diri berolahraga, maka saat alarm berbunyi jangan tekan tekan tombol “snooze” atau tunda.
(fzh/popsugar)
