DREAMERSRADIO.COM - Sres atau perasaan dan pikiran tertekan bisa terjadi pada siapa saja yang bisa diakibatkan oleh banyak faktor. Tugas sekolah atau pekerjaan yang menumpuk bisa membuat siapa saja merasa stres. Namun jangan jadikan stres sebagai penghambat aktivitasmu ya Dreamers.
Untuk menghalau stres, berikut adalah beberapa makanan yang bisa dikonsumsi menurut CNN Indonesia.
1. Sayuran hijau
Sayuran yang berdaun hijau mengandung banyak folat yang mendorong produksi dopamine, yaitu zat kimia di otak yang memunculkan rasa gembira dan membuat lebih tenang.
2. Dada ayam atau kalkun
Bagian tubuh pada hewan unggas ini mengandung tryptophan dan asam amino yang membantu produksi serotonin. Ini adalah zat kimia yang mengatur rasa lapar dan perasaan bahagia serta rasa nyaman.
3. Oatmeal
Menurut sebuah penelitian, karbohidrat memang ikut membantu otak dalam memproduksi serotonin yang berfungsi sebagai antidepresan. Namun tetap waspadai kadar gula yang terkandung di dalamnya dan lebih baik untuk memmilih karbohidrat kompleks.
4. Yogurt
Baca juga: Stres Picu Si Positif COVID-19 Ingin Tularkan Virus ke Orang Lain?
Bakteri di pencernaan bisa menimbulkan stres. Sinyal otak ke perut juga bisa membuat stres yang memicu peradangan gastrointestinal sehingga mengkonsumsi yogurt dengan prebiotik dapat meredam hal ini.5. Kacang pistachio
Selain phytonutrien dan antioksidannya yang bermanfaat yang terkandung di dalamnya, kegiatan mengupas kulit kacang juga bisa jadi terapi stres yang cukup manjur. Sekaligus juga menurunkan tekanan darah dan detak jantung.
6. Coklat hitam
Untuk mengusir stres, cukup segigit saja mengkonsumsi coklat hitam, tak perlu satu batang. Penelitian telah membuktikan bahwa cokelat bisa meredakan hormon stres, seperti kortisol. Antioksidannya bisa membuat dinding pembuluh darah lebih rileks hingga peredaran darah pun lebih lancar. Belum lagi efek lain cokelat yang bisa memberi rasa euforia mirip perasaan orang yang jatuh cinta.
7. Susu
Susu adalah sumber vitamin D yang bisa memunculkan rasa bahagia. Penelitian selama 50 tahun oleh London's UCL Institute of Child Health menemukan bahwa kekurangan vitamin D bisa meningkatkan risiko serangan panik dan depresi pada 5.966 pria dan wanita. Makanan lain yang juga kaya akan vitamin D misalnya salmon, kuning telur dan sereal yang sudah difortifikasi atau diperkaya dengan vitamin D.
(fzh)
