DREAMERSRADIO.COM - Menjalani pola hidup sehat, kini sudah menjadi rutinitas yang dijalankan banyak orang. Beberapa hal yang biasa dilakukan adalah dengan berolahraga speerti pergi ke gym atau sekedar melakukan yoga sederhana di rumah.
Melakukan olahraga di dalam ruangan memang tak begitu memiliki banyak hambatan seperti berolahraga di luar ruangan. Salah satunya adalah masalah cuaca yang panas! Agar tetap bisa berolahraga meski cuaca panas, simak tipsnya seperti dilansir dari laman Viva.
1. Memilih arena yang teduh
Saat melakukan lari pagi atau siang, pilihlah trek atau arena lari santai yang lebih teduh yang memiliki banyak pepohonan rindang agar terik matahari tidak terlalu menyengat.
2. Pakaian yang sesuai
Cara lain yang dapat dilakukan untuk tetap bisa melakukan olahraga di siang hari adalah dengan mengenakan pakaian yang tepat. Pilih baju yang berbahan lembut dan menyerap keringat karena akan menghindari kulit terkena iritasi akibat keringat yang terlalu lama menempel. Selain itu, pilih juga baju yang berwarna cerah.
Baca juga: Peristiwa Membanggakan Nasional yang Datang Dari Dunia Olahraga Sepanjang 2021!
3. Lakukan dengan santaiJika melakukan olahraga di cuaca yang panas, sebaiknya dilakukan secara perlahan dan santai. Olahraga yang terlalu diforsir akan menyebabkan kemungkinan terjadinya gangguan pada otot dan sendi serta dehidrasi.
4. Asupan gizi
Sangat penting untuk memperhatikan asupan makanan sebelum melakukan olahraga. Namun nutrisi yang dipenuhi jangan terlalu berat dan padat. pilihlah karbohidrat sederhana seperti roti, nasi, atau bubur yang bisa menambah energi tanpa harus lama tercerna oleh tubuh. serta imbangi dengan konsumsi air putih.
(fzh)
