DREAMERSRADIO.COM - Kram di kaki adalah rasa tegang mendadak yang tak nyaman yang bisa tiba-tiba menyerang otot-otot kaki. Ada yang sering merasakannya di bagian otot betis. Ada pula yang merasakannya di telapak kaki hingga jari-jari.
Mengutip CNN Indonesia, kram kaki bisa disebabkan oleh dehidrasi, efek latihan fisik yang berat, duduk atau berdiri dalam waktu yang lama, bahkan bisa terjadi karena masalah ginjal. Penyebab lain bisa karena efek pengobatan seperti konsumsi pil kontrasepsi, diuretik (yang biasa diresepkan untuk orang dengan tekanan darah tinggi) dan steroid.
Beberapa hal yang dapat dilakukan jika kaki mengalami kram antara lain:
1. Bergerak
Gerakan seperti berjalan, melompat ringan, atau sekedarmenggoyang-goyangkan kaki adalah cara terbaik meredakan kram.
2. Kompres
Beberapa orang dengan kram kaki yang kronis, ada yang menggunakan kompres dingin. Sensasi dinginnya bisa mengurangi rasa nyeri.
3. Obat
Penggunakan obat gosok analgesik dan obat nyeri dijual bebas bisa dimanfaatkan untuk pengobatan darurat.
Untuk pencegahan, bisa dilakukan dengan cara-cara sederhana dengan mengubah gaya hidup. Mulai dari minum cukup banyak air, karena ada kalanya kram juga disebabkan oleh dehidrasi, lebih banyak makan sayur dan buah segar.
