DREAMERSRADIO.COM - Ada hari di mana kamu memiliki banyak aktivitas yang membuat metabolisme tubuh bisa terganggu yang menyebabkan kekurangan waktu tidur dan kebiasaan makan yang tak beraturan. Kekurangan waktu tidur bisa menghasilkan banyak masalah, seperti merasa mudah lelah dan makan berlebihan.
Kenaikan berat badan dan kehilangan konsentrasi ada beberapa efek buruk dari kurangnya tidur. Padahal, tidur bisa menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan lho. Paling tidak tidurlah 6 hingga 7 jam agar berat badanmu bisa menurun. Dilansir Magforwoman, inilah beberapa alasan bahwa tidur bisa menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan:
1. Metabolisme tubuh normal
Ketika kamu merasa santai dan metabolisme tubuh normal, kamu akan bisa mencerna makanan dengan mudah dan tak akan merasa kelaparan. Kekurangan tidur pun bisa membuatmu ingin makan kapanpun dan ngemil saat tengah malam tak akan membantu menurunkan berat badan. Tidur lebih cepat dan bangun lebih pagi menjadi cara terbaik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan makan dengan teratur.
2. Menambah energi
Tidur malam yang teratur bisa membantumu menambah energi di keesokan harinya. Semakin banyak energi yang dibakar, maka semakin banyak berat badan yang menurun.
3. Ghrelin & Leptin
Tubuhmu juga memproduksi hormon bernama Ghrelin dan Leptin yang bisa membuatmu ingin banyak makan ketika kekurangan tidur. Ghrelin adalah hormon yang bisa membuatmu ingin makan terus menerus tetapi leptin adalah hormon yang memberikan sinyal untuk otak agar berhenti makan.
Baca juga: Kata Ahli, Ini Artinya Jika Mimpi Seseorang yang Tidak Terduga
Kekurangan tidur bisa mengurangi produksi leptin dan otakmu tak akan tahu kapan harus berhenti makan. Tidur lebih awal bisa menyeimbangkan kedua hormon ini dan membuat berat badanmu menurun.
4. Tidur
Kekurangan tidur bisa menyebabkan produksi insulin dalam tubuhmu menurun sebesar 30%, yang menyebabkan lemak akan tersimpan di bagian tubuh yang bisa menyebabkanmu terlihat gemuk. Tidurlah dengan teratur jika tak ingin lemak terlihat di tubuhmu.
Tidur sangatlah penting, yang sama pentingnya seperti makan teratur dan berolahraga. Dan rasakan hasil positifnya.
(ctr)
