DREAMERSRADIO.COM - Setiap orang tentu tak ingin memiliki tubuh yang gemuk, bahkan banyak diantaranya melakukan usaha dari berdiet hingga olahraga. Tapi ternyata hal tersebut tak cukup jika ternyata kita memiliki kebiasaan buruk di sore hari yang tanpa kita sadari dapat menambah tumpukan lemak.
Dilansir dari health, untuk mencegah terjebak pada kesalahan menimbun lemak di sore hari, sebaiknya mulai pertimbangkan kebiasaan yang dilakukan. Inilah lima kesalahan di sore hari yang perlu dihindari:
1. Makan berat
Makan di antara jam makan siang dan makan malam memang merupakan cara yang baik untuk mencegah lapar dan makan berlebihan pada malam hari. Namun perlu diingat, makan yang dimaksud adalah camilan sehat, bukan makan berat yang mengandung banyak kalori.
Lebih baik pilih cemilan yang banyak mengandung air seperti buah dan sayur sehingga lebih cepat memberika rasa kenyang. Kacang-kacangan seperti almond atau kacang kulit rebus juga bisa dijadikan pilihan.
2. Melewatkan jadwal berolahraga
Walaupun lelah sehabis bekerja atau masih sibuk dengan pekerjaan, olahraga juga tidak boleh ditinggalkan. Olahraga membantu mempercepat pembakaran kalori sehingga mencegah bertambahnya tumpukan lemak tubuh. Jika tidak sempat untuk berolahraga pada sore hari, maka gantilah jadwal pada pagi hari atau malam hari.
3. Nongkrong di kedai kopi
Santai di kedai kopi sambil mengobrol bersama teman-teman memang musuh utama jika ingin mengurangi berat badan. Meski kopi baik untuk kesehatan, umumnya godaan menambahkan krim dan gula pada kopi sulit dihindari.
Padahal kedua bahan tadi mengandung banyak kalori yang mengurangi sehatnya kopi. Jika ingin minum kopi, maka pilihlah kopi hitam tanpa tambahan gula ataupun krim. Alternatif lain yaitu menggunakan kopi rendah kalori.
4. Makan camilan tinggi kalori di kantor
Berada di kantor hingga sore, tak jarang orang merasa ingin makan sesuatu. Hal ini tak salah karena pada saat itu makanan saat makan siang sudah hampir selesai dicerna dan perut mulai lapar. Sayangnya, pilihan camilan di kantor tak selamanya sehat.
5. Selalu pergi ke dapur kantor
Jika kantor berbaik hati selalu menyediakan makanan di dapurnya, bisa jadi bukan rasa senang yang didapat, melainkan rasa sesal. Terlebih lagi, makanan yang disediakan adalah makanan tinggi kalori. Namun, jangan salahkan kantor. Sebaliknya, perlu mengontrol diri untuk tidak tergoda dengan makanan-makanan tersebut.
