DREAMERSRADIO.COM - Di bulan ramadhan berpuasa menjadi kewajiban semua umat muslim. Tapi terkadang, sakit bisa menjadi penghalang berpuasa bagi orang yang ingin menjalaninya. Salah satunya penderita anemia atau lazimnya dikenal dengan kurang darah. Bahkan bagi penderita anemia akut biasanya disarankan untuk tidak berpuasa terlebih dahulu.
Seperti dilansir dari blogdetik, anemia terjadi karena penurunan jumlah sel darah merah yang disebabkan karena kurangnya zat besi dalam tubuh. Biasanya saat menjalankan puasa penderita anemia mudah merasa lelah terlebih lagi saat berpuasa. Tubuh kekurangan asupan nutrisi, vitamin serta zat besi yang sangat dibutuhkan agar tubuh dapat memproduksi sel darah merah.
Ada beberapa cara agar tetap lancar berpuasa bagi orang yang mengalami anemia. Dikutip dari harian andalas, menurut dokter dari Divisi Hematologi-Onkologi Medik, Fakultas Kedokteran UI, penderita anemia harus menjaga asupan makanan saat sahur dan berbuka puasa. Selain itu penting untuk menjaga pola tidur yang baik, supaya dapat beristirahat dengan cukup. Kurang tidur dapat memicu sakit kepala serta membuat tubuh bertambah lemas.
Baca juga: Waspada! Kebiasaan Makan Ini Bisa Memperpendek Umur
Dilansir dari neurobodyfit.com, disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi kalsium, vitamin serta mineral pada saat sahur dan berbuka. Karena vitamin B dan kalsium sangat baik untuk membantu meningkatkan sel darah merah. Makanan peningkatkan sel dara merah seperti ikan, daging, dan juga sayur-sayuran. Sayur yang banyak mengandung vitamin dan kalsium diantaranya bayam, buah bit hijau, brokoli dan jenis sayuran hijau lainnya.Bagi penderita anemia, sebaiknya mengurangi konsumsi kopi dan teh hitam. Karena minuman ini zat yang dapat mengganggu penyerapan zat besi. Pola makan sehat, istirahat cukup serta hindari makanan dan minuman yang mengganggu kesehatan menjadi kunci untuk menjalani puasa sehat dan lancar. (mya)
