home_icon
SIGN IN
SIGN UP
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Susah Tidur? Yuk Ikuti Tips Ini!

Minggu, 05 Mei 2013 10:00 by citra09 | 7166 hits
Susah Tidur? Yuk Ikuti Tips Ini!
tradisionall.web.id

Insomnia alias susah tidur memang menjadi hal yang sering kita alami dan bahkan menjadi kebiasaan. Bahkan hal ini bisa berdampak pada kegiatan kita keesokan harinya. Dilansir indiatimes, Yuk, coba ikuti tips berikut untuk bisa menghilangkan kebiasaan susah tidur tersebut:

1. Cobalah untuk selalu tidur pada jam yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi. Ini akan membantu kita menyetel bioritmik tubuh kita. Usahakan untuk tidak tidur pada siang hari, karena ini membuat kita kurang mengantuk pada malam hari.
2. Saat menjelang tidur, hindari konsumsi nikotin, alkohol, dan kafein. Zat kimia yang merangsang seperti nikotin dan kafein bisa mencegah datangnya rasa kantuk. Sedangkan alkohol bisa membuat kita terbangun di tengah malam. Ini dapat mengurangi kualitas tidur.
3. Berolahraga lah secara teratur. Namun, jangan berolahraga terlalu dekat dengan jam tidur, karena hal ini justru dapat merangsang kinerja tubuh dan membuat kita malah bersemangat menjelang tidur. Para ahli menyarankan untuk memberi jarak setidaknya tiga jam antara olahraga dengan jam tidur.
4. Jangan menyantap makanan yang terlalu 'berat' menjelang tidur. Sebaliknya, sedikit camilan sebelum tidur malah akan membantu kita merasa mengantuk.
5. Aturlah suasana tidur ]senyaman mungkin. Jika bermasalah dengan cahaya, redupkan lampunya. Jika suhu terlalu panas, maka gunakan kipas angin, dan seterusnya sampai kita menemukan suasana yang paling nyaman.

Baca juga: Kata Ahli, Ini Artinya Jika Mimpi Seseorang yang Tidak Terduga

Selamat tidur nyenyak, Dreamers!^^

Komentar
  • HOT !
     DREAMERS.id bersiap untuk menyelenggarakan JPOP VAGANZA 2024 akhir pekan ini! Acara yang disuguhkan untuk komunitas dan pecinta budaya Jepang ini akan berlangsung pada hari Minggu, 17 November di Mangga Dua Square....
  • HOT !
    Airbnb bekerja sama dengan SEVENTEEN untuk memberikan kesempatan istimewa bagi para penggemar merasakan sensasi masuk ke dalam dunia musik mereka. ...
  • HOT !
    Calvin Klein telah mengumumkan NewJeans sebagai Global Ambassador terbarunya. Pada 25 September, merek pakaian Amerika itu memperkenalkan bagian terakhir dari kampanye 24 Fall dengan lima member NewJeans....

BERITA PILIHAN

FAN FICTION
OF THE WEEK
Writer : IkaaWulandari
Cast : Reina Lee (OC), EXO, Kim Myung Soo (Infinite), Jonghyun (CNBlue), Heechul (Super Junior), Kpop Idol

BERITA POPULER

 
 
 
^
close(x)