Tugas dan pekerjaan yang menumpuk terkadang membuat kita harus rela tidak tidur semalaman alias begadang. Alhasil, kualitas dan jam tidur kita pun jadi berkurang. Menurut National Sleep Foundation, seorang dewasa membutuhkan tidur selama 7-9 jam di malam hari. Waktu tersebut dinilai efektif untuk mengembalikan energi setelah seharian beraktivitas. Sayangnya, tak banyak orang yang disiplin dan menaatinya. Dilansir Vemale, berikut bahaya kurang tidur bagi kesehatan:
Ancaman obesitas
Para peneliti mengatakan, seperti dikutip dari huffingtonpost, bahwa saat seseorang kurang tidur, maka pikiran secara otomatis kelelahan dan memberikan sinyal palsu atas rasa lapar. Akibatnya, kita akan makan dalam jumlah berlebihan di esok harinya, atau bahkan ngemil di malam hari.
Meningkatkan resiko diabetes
Dalam rangkaian penelitian 2012 lalu, ditemukan bahwa ada hubungan antara peningkatan penyakit diabetes dengan kurang tidur. Bahkan, saat ini anak-anak remaja maupun mereka yang tak punya gen diabetes sudah terancam akan penyakit berbahaya ini.
Jadi pelupa
Sering letih dan pelupa, bukan karena penuaan dini lho, tetapi karena kita kurang tidur. Semakin kurang jumlah jam tidur, maka semakin sering pula kita merasa lelah dan lupa.
Baca juga: Selain Kurang Tidur, Inilah 5 Penyebab Lain Munculnya Lingkar Hitam di Mata
Tulang keropos
Meningkatkan resiko kanker
Kita mungkin tak memiliki keluarga dengan riwayat kanker, namun bukan berarti kita bebas dari penyakit mematikan ini. Menurut penelitian 2010, sekitar 1.240 orang dinyatakan terkena kanker, dan 338-nya disebabkan kurangnya jam tidur (tidur kurang dari 6 jam sehari).
Yuk, mulai tingkatkan jam dan kualitas tidur mulai malam ini^^
