home_icon
SIGN IN
SIGN UP
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Tata Cara Aman Untuk Berolahraga di Luar Ruangan Saat Pandemi

Kamis, 10 September 2020 08:15 by bonita99 | 476 hits
Tata Cara Aman Untuk Berolahraga di Luar Ruangan Saat Pandemi
Image source: cloudfront.net

DREAMERS.ID - Di masa new normal ini orang-orang sudah menyempatkan untuk berolahraga di luar ruangan. Sebab dapat bergerak lebih bebas, terpapar sinar matahari dan menghirup udara segar. Tetapi harus diperhatikan protokol kesehatan untuk olahraga di luar ruangan.

Melansir Tempo, menurut dokter spesialis kulit Inneke Jane, berikut aturan untuk olahraga di luar ruangan.

Pertama, jam yang tepat. Artinya olahraga sebelum pukul 9 pagi, cukup terpapar matahari selama 15 menit untuk membentuk vitamin D dan selanjutnya dapat dilakukan di bawah pohon atau indoor.

Kedua, busana. Pilih pakaian yang menyerap keringat dan cepat kering. Serta pakai sepatu yang nyaman, lengkap dengan kaos kaki.

Baca juga: Ini Tanda Tubuh Kurang Berolahraga, Salah Satunya Alami Gangguan Kecemasan

Ketiga, tabir surya. Aplikasikan tabir surya ke seluruh tubuh dan wajah minimal SPF 30. Pakai ulang maksimal tiga atau empat jam sekali.

Keempat, masker. Harus dipakai agar terhindar dari penularan virus corona. Bisa dilepas sejenak saat merasa kurang asupan oksigen.

Terakhir, jaga jarak. Lebih baik olahraga sendirian agar terhindar dari virus corona. Jika memang memaksakan diri berolahraga bersama, hindari kerumunan beri jarak dua meter.

(bnt)

Komentar
  • HOT !
    Memasuki musim gugur dengan udara yang sudah mulai mendingin, waktu yang tepat untuk menghangatkan badan dengan menyantap makanan hangat. Seperti menu Ganjang Gejang Crab Shell Bibimbap, makanan berbumbu kecap yang menggunakan kepiting mentah khas Korea....
  • HOT !
    Penggunaan sunscreen atau tabir surya setiap hari bisa mencegah dan melindungi kulit dari efek paparan sinar UV yang dapat membahayakan, seperti kulit terbakar matahari (sunburn), penuaan, keriput, flek hitam bahkan kanker kulit. Dan tetap disarankan pakai walau cuaca mendung dan hujan....
  • HOT !
    Seoul Fashion Week Fall/Winter 2020 awal tahun ini telah dibatalkan akibat pandemi COVID 19.  Namun untuk penampilan fashion week koleksi Spring/Summer 2021 akan tetap diadakan pada bulan Oktober 2020 melalui platform online....

BERITA PILIHAN

FAN FICTION
OF THE WEEK
Writer : AdeLululu
Cast : Lay EXO , Kim Vanyiake (FC) , Eunji A-Pink , Ryeowook SJ , Suho EXO, Jung Rachel, EXO, A-Pink

BERITA POPULER

 
 
 
^
close(x)