DREAMERSRADIO.COM - Yoga tidak hanya bisa menjaga tubuh tetap fit tapi juga dapat membangun kekebalan tubuh dan stamina dari dalam. Melakukan latihan yoga secara teratur bisa membuat tubuh tetap dalam kondisi terbaiknya.
Melansir Mag For Women, berikut adalah gerakan atau pose yoga yang cocok untuk kamu si wanita aktif dengan segudang kegiatan agar kebugaran tetap terjaga.
1. Triangle pose
Dengan melakukan gerakan ini, kamu kan menjaga bentuk pinggang dan abs atau otot perut. Pose ini juga bagus untuk otot bahu dan paha belakang. Cukup meregangkannya si satu sisi lalu tahan sampai lima detik. Kamu akan merasa lebih santai dan nyaman setelah melakukan gerakan ini.
2. Back bend pose
Banyak wanita yang mengalami masalah nyeri pada punggung bawah karena tekanan tulang belakang. Nah, pose ini bekerja pada tulang belakang dan daerah bagian belakang. Gerakan ini juga membantu memperkuat tulang belakakang dan area paha bawah.
Untuk melakukannya, kamu dilakukannya dalam arah yang berlawanan. Lakukan secara perlahan jika kamu baru mencobanya. Gerakan ini akan membuat tubuh rileks.
3. Twist side pose
Gerakan ini sangat baik untuk mengurangi masalah saat menstruasi. Manfaat lainnya adalah dapat membantu memperkuat pinggang dan daerah tulang belakang. Pose ini sangat baik dilakukan jika kamu ingin melepaskan ketegangan di otot punggung.
Baca juga: Viral Lalu Dibantah, Pemilik Akui Yoga Massal di Bali Dilakukan pada 18 Juni 2020
Selain itu gerakan ini juga bisa mendetoksifikasi tubuh serta meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan membuat kulit bersinar. Lakukan selama lima detik kemudian ulangi prosesnya.4. Balance pose
Pose ini baik untuk keseluruhan kesehatan tubuh. Bagi kamu yang sering menderita nyari di lutut, gerakan ini akan membantu mencegah masalah itu dan membuat sendi lutut lebih fleksibel. Selain itu, pose ini juga baik untuk meningkatkan memori dan konsentrasi.
5. Forward bend pose
Pose ini baik untuk membuat santai tulang belakang bagian atas, namun baik juga untuk paha belakang dan otot betis. Dengan melakukan pose ini, akan memperkuat leher serta mencegah sakit leher.
6. The child pose
Pose ini mungkin agak sulit, tapi benar-benar membantu saat wanita mengalami masalah menstruasi. Pose ini juga bekerja untuk memperkuat leher dan meringankan ketegangan punggung bawah atau rasa sesak.
Nah itu dia gerakan yoga dasar yang baik untuk wanita yang aktif. Namun jika baru pertama mempraktikkannya, coba tanyakan atau dilatih terlebih dahulu dengan yang lebih profesional.
(fzh)
