DREAMERSRADIO.COM - Tak bisa dipungkiri, sebagian aktifitas orang terutama remaja sangat terpengaruh oleh mood. Jika mood jelek, biasanya orang cenderung tidak fokus dalam menjalani aktifitas. Namun, walaupun sulit dipercaya, apa yang kamu makan dapat mempengaruhi otak dan suasana hatimu, lho.
Misalnya, saat kamu lupa untuk sarapan, akan lebih mudah untuk kehilangan fokus saat di kelas. Atau saat perutmu lapar, kamu cenderung lebih mudah tersinggu atau marah-marah. Dengan kata lain, makanan memang memberikan pengaruh yang besar terhadap kesehatan mental serta mood atau suasana hatimu.
Buat kamu yang sering bad mood atau bete, ini dia beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk membantumu merasa lebih baik dan menaikkan mood-mu seperti yang dilansir dari stethnews.com.
1. Pisang
Pisang memiliki nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan otak. Pisang juga mengandung dopamin yang dibutuhkan tubuh ketika mood sedang menurun. Semakin matang pisang yang dimakan akan semakin baik.
2. Ekstrak vanila
Tambahkan 2 atau 3 tetes ekstrak vanila di kopi atau minuman favorit lainnya dapat meringankan mood. Vanila juga banyak dipakai sebagai aromatherapi atau parfum karena aroma dan rasa vanila meredakan rasa cemas dan depresi.
3. Cokelat
Seperti yang sering kamu dengar, cokelat sangat baik untuk menambah mood. Selain itu, cokelat juga baik untuk kesehatan jantung. Dianjurkan untuk mengkonsumsi dark chocolate agar tetap menjaga tekanan darah.
4. Suplemen vitamin B6
Selain makanan, suplemen makanan yang mengandung vitamin B6 juga bisa membantu memperbaiki mood yang buruk. Vitamin B6 membantu pembentukkan serotin, zat kimia yang membuatmu merasa bahagia.
5. Makanan yang mengandung asam folat
Banyak sayuran hijau dengan kandungan asam folat yang bisa kamu makan. Folat membantumu tetap waspada, fokus dan merasa bahagia. Folat bahkan dapat memberimu kemampuan ingatan yang lebih baik.
