DREAMERSRADIO.COM - Dreamers, apa sih resolusi kalian di tahun 2015 ini? Memasuki tahun baru, ada baiknya jika salah satu resolusi yang ingin dicapai adalah memiliki tubuh dan kandosi yang tetap prima karena kesehatan adalah kunci dari berbagai kesuksesan.
Apa saja langkah-langkah yang harus mulai diterapkan dalam pola hidup sehat sehari-hari? Simak beberapa tips dari magforwomen.com berikut ini yuk Dreamers!
1. Mengontrol porsi makan
Mulailah untk mengontrol porsi makan dan memiliki batasan kalori. Jika terbiasa makan tiga kali sehari, maka ubah kebiasaan tersebut menjadi enam kali sehari. Hal ini membantu untuk menjaga berat badan dan juga memberikan energi seharian. Namun harus tetap memperhatikan porsinya untuk tetap sehat.
2. Olahraga teratur
Sudah saatnya untuk tidak bermalas-malasan lagi. Untuk tetap sehat, lakukan olahraga dalam kehidupan sehari-hari. Bermacam-macam jenis olahraga sangat bagus bagi kesehatan tubuh. jika tidak suka pergi ke gym, maka berjalan-jalan atau jogging selama satu jam setiap harinya sudah cukup. Berenang juga baik untuk membakar kalori dalam tubuh.
3. Kurangi gula dan garam
Asupan gula dan garam berlebih dalam tubuuh dapat menyebabkan masalah seperti tekanan darah tinggi dan diabetes. Maka dari itu mulailah untuk mengurangi asupan gula dan garam. Jika sangat suka makanan yang manis, cobalah untuk menggantinya dengan pemanis alami.
Baca juga: Yuk Simak Tips Menikmati Hutan Kota Seoul yang Asri nan Indah
4. Konsumsi antioksidanDapatkan asupan antioksidan sehari dari buah dan sayuran alami karena mereka mengandung antioksidan yang tinggi. Du aporsi sayuran dan seporsi bah setiap harinya adalah awalnya baik. Masukan pula jus buah ke dalam rencana diet.
5. Berhenti merokok
Bukan rahasia lagi jika merokok memiliki banyak dampak negatif bagi tubuh. Jika merokok adalah salah satu kebiasaan dalam kehidupan sehari-hari, mulailah sedikit untuk menguranginya atau berhenti sama sekali.
6. Terpapar sinar matahari
Memakai krim sun block saat cuaca sedang sangat terik rupanya tidak terlalu baik bagi tubuh karena cepat atau lambat, seseorang pasti akan menghadapi masalah pertahan terhadap vitamin D. berjemur dibawah sinar matahari seminggu sekali baik bagi tubuh, hal itu akan memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh.
7. Perawatan gigi
Menyikat gigi dua kali sehari memang baik bagi kesehatan gigi dan mulut, tapi membersihkan gigi dengan benang khusus untuk gigi dapat membantu menghilangkan plak dan partikel yang tidak diinginkan.
