SIGN IN
SIGN UP
Press Esc to close
Press Esc to close
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

WFH Bikin Malas Gerak? Yuk Coba Gerakan Simple Ini Agar Kerja Tetap Lancar

Jumat, 20 Maret 2020 11:25 by zia92 | 1126 hits
WFH Bikin Malas Gerak? Yuk Coba Gerakan Simple Ini Agar Kerja Tetap Lancar
Dreamers.id

DREAMERS.ID - WFH atau work from home menjadi istilah yang sering terdengar akhir-akhir ini. Hal ini dikarenakan penyebaran virus corona (Covid-19) yang memaksa sejumlah perusahaan membuat kebijakan untuk para pegawainya bekerja dari rumah demi mengurangi penularan.

Bekerja di atau dari rumah tentunya memiliki sisi positif dan negatif. Kamu bisa sedikit bebas dari ruang kerja dan pengawasan atasan, tapi itu bukan menjaldi alasan untuk malas-malasan! Sebaliknya, kamu harus konsisten dan konsekuen untuk melakukan pekerjaan dengan lebih baik.

Salah satu keuntungan bekerja di rumah adalah ruang gerak yang bebas. Kamu bisa bekerja sembari duduk santai di sofa atau dari atas kasur. Namun terkadang ada yang bukan menjadi posisi standar yang aman untuk otot dan tulang, ditambah durasi waktu duduk yang lama.

Agar performa kerja tak terganggu dan tetap produktif, berikut beberapa tips dari mind and body coach, Dean Coulson, mengutip CNN:

1. Peregangan leher

Peregangan ini berguna untuk melemaskan otot leher. Leher biasanya tegang karena terus menatap layar monitor ditambah lagi posisi duduk yang berubah-ubah. Duduk di tepi kursi, lalu tarik bahu ke bawah dan ke belakang. Gunakan tangan kiri untuk menarik kepala ke sisi kiri dan tahan 30 detik. Ulangi bergantian masing-masing tiga kali.

2. Peregangan overhead

Baca juga: Aman atau Tidak? Perhatikan Hal Ini Saat Olahraga Pakai Masker

Luruskan punggung, lalu angkat kedua tangan ke atas kepala. Kaitkan jari-jari dan dorong jauh-jauh ke atas. Tahan posisi ini selama 20-30 detik.

3. Memutar pinggang

Tetap dalam posisi duduk, dekatkan kedua lutut. Tempatkan tangan kiri di paha kanan dan tangan kanan di paha kiri. Putar tubuh bagian atas ke kanan hingga bisa melihat ke belakang. Tahan beberapa detik dan lepaskan, ulangi pada sisi kiri. Ini menjaga tulang punggung tetap fleksibel.

4. Peregangan kucing atau unta

Ini bermanfaat untuk bagian tengah tulang punggung dan membantu meningkatkan kelenturan punggung. Ambil posisi seperti merangkak, kedua tangan dan dengkul menapak lantai. Angkat punggung hingga membentuk busur seperti kucing. Sebaliknya, turunkan punggung seperti membentuk punggung unta.

5. Peregangan pergelangan tangan

Mengetik selama berjam-jam akan membuat pergelangan tangan terasa pegal atau tidak nyaman. Sembari berdiri, tempatkan pergelangan tangan pada meja. Berikan sedikit tekanan hingga terasa ada peregangan. Tahan selama beberapa detik. Setelah peregangan, gerakkan pergelangan tangan secara melingkar. Lakukan beberapa putaran. 

(fzh)

Komentar
  • HOT !
    Jackson member grup GOT7 sudah satu tahun menjadi brand ambassador dari Cartier, perusahaan perhiasan dan jam asal Perancis. Dalam foto promosi terbaru, ia berpose dengan bintang bintang Hollywood....
  • HOT !
    Saat ini penggunaan masker telah menjadi sebuah kebiasaan baru bagi masyarakat di seluruh dunia untuk melindungi diri dari virus corona. Menggunakan masker setiap harinya terkadang menimbulkan rasa kurang nyaman, terlebih jika tidak terbiasa memakai masker....
  • HOT !
    Siapa yang bisa melewati kelezatan Rendang? Karena kelezatannya, rendang yang merupakan sajian dari Sumatera Barat menjadi no.1 dalam daftar World’s 50 Best Foods yang dibuat CNN. Rupanya rasa rendang yang kaya turut menarik perhatian chef ternama asal Inggris, Gordon Ramsay....

BERITA PILIHAN

FAN FICTION
OF THE WEEK
Writer : munzioezy
Cast : Jung Krystal f(x), Kang Minhyuk CNBLUE and other cast

BERITA POPULER

 
 
 
^
close(x)