SIGN IN
SIGN UP
Press Esc to close
Press Esc to close
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Ikuti Metode '4-7-8' Jika Ingin Tidur Nyenyak Saat Malam Hari

Minggu, 29 September 2019 14:26 by sukmagayatri | 1050 hits
Ikuti Metode '4-7-8' Jika Ingin Tidur Nyenyak Saat Malam Hari
Image source: e-know.ca

DREAMERS.ID - Untuk kamu penderita insomnia atau kamu yang sering merasa sulit tidur di malam hari, berikut ini adalah metode ‘4-7-8’ yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. 

Dilansir dari kompas.com, metode ini diciptakan oleh dokter medis lulusan Harvard, Andrew Weil. Andrew terinspirasi dari praktik meditasi yoga yang dilakukan oleh para yogi di India.

Berikut ini adalah penjelasan dari metode ‘4-7-8’ yang bisa membuat kamu tertidur lelap dalam waktu 60 detik saja:

Baca juga: NCT 127 Kembali Rilis Video Dalam Rangka Comeback, Dari 'The Opening Show' Hingga 'Special Behind The Scene'

Pertama-tama, temukanlah posisi tidur yang nyaman. Lalu, mulai tarik nafas dari hidung selama 4 detik, tahan selama 7 detik, setelah itu baru buang nafas secara perlahan dalam hitungan 8 detik. Lakukan langkah-langkah berikut secara berulang kali hingga tertidur. 

Selain untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, para yogi melakukan metode ini untuk mencapai keadaan relaksasi total yang dapat menangkal stres hingga kecemasan. Dengan sengaja memperlambat pernafasan, dapat membuat ritme jantung jadi melambat dan tubuh menjadi rebih rileks. 

(sgd)

Komentar
  • HOT !
    Pastinya setiap orang pernah mengalami terjebak macet dijalan, apalagi bagi masyarakat yang tinggal di sekitar Jakarta, yang memiliki ‘langganan’ macet, terutama pada di jam jam sibuk....
  • HOT !
    Apple Inc dikabarkan bakal tetap merilis perangkat terbarunya meskipun banyak acara dibatalkan di tengah wabah virus corona. Raksasa teknologi asal AS itu akan meluncurkan iPhone SE 2 dan iPhone 9 pada 3 April mendatang melalui acara tahunan Apple pada akhir Maret....
  • HOT !
    Korea Selatan selalu memiliki tempat wisata yang menarik perhatian turis lokal maupun internasional. Seperti salah satunya wisata museum yang tidak sekedar berbau sejarah tetapi juga bisa menjadi tempat cuci mata, cocok untuk kamu si artsy....

BERITA PILIHAN

FAN FICTION
OF THE WEEK
Writer : KaptenJe
Cast : Jill, Sehun, Ibu dan Mama.

BERITA POPULER

 
 
 
^
close(x)