SIGN IN
SIGN UP
Press Esc to close
Press Esc to close
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Ikuti Metode '4-7-8' Jika Ingin Tidur Nyenyak Saat Malam Hari

Minggu, 29 September 2019 14:26 by sukmagayatri | 1018 hits
Ikuti Metode '4-7-8' Jika Ingin Tidur Nyenyak Saat Malam Hari
Image source: e-know.ca

DREAMERS.ID - Untuk kamu penderita insomnia atau kamu yang sering merasa sulit tidur di malam hari, berikut ini adalah metode ‘4-7-8’ yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. 

Dilansir dari kompas.com, metode ini diciptakan oleh dokter medis lulusan Harvard, Andrew Weil. Andrew terinspirasi dari praktik meditasi yoga yang dilakukan oleh para yogi di India.

Berikut ini adalah penjelasan dari metode ‘4-7-8’ yang bisa membuat kamu tertidur lelap dalam waktu 60 detik saja:

Baca juga: Sudah Ada Sejak 1879, Ini Fungsi Kantong Kecil yang Terdapat di Celana Jeans

Pertama-tama, temukanlah posisi tidur yang nyaman. Lalu, mulai tarik nafas dari hidung selama 4 detik, tahan selama 7 detik, setelah itu baru buang nafas secara perlahan dalam hitungan 8 detik. Lakukan langkah-langkah berikut secara berulang kali hingga tertidur. 

Selain untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, para yogi melakukan metode ini untuk mencapai keadaan relaksasi total yang dapat menangkal stres hingga kecemasan. Dengan sengaja memperlambat pernafasan, dapat membuat ritme jantung jadi melambat dan tubuh menjadi rebih rileks. 

(sgd)

Komentar
  • HOT !
    Tentunya bagi kamu yang sering menggunakan celana jeans, kamu pasti sering menemukan sebuah kantong kecil yang berada di saku sebelah kanan atau kiri. Pastinya diantara kalian ada yang mempertanyakan kegunaan kantong kecil tersebut....
  • HOT !
    SuperM telah sukses melangsungkan debutnya di USA pada (4/10) dengan membawakan lagu ‘Jopping’. Disusul dengan acara Fansign dalam rangka melakukan promosi di USA hingga menjadi bintang tamu di Ellen Show....
  • HOT !
    Maraknya aplikasi pesan online membuat Whatsapp selalu memberikan inovasi terhadap fitur aplikasinya. Bukan hanya mengirim teks, tetapi kini Whatsapp juga sudah dapat mengirimkan beberapa file video, foto, dokumen, bahkan website....

BERITA PILIHAN

FAN FICTION
OF THE WEEK
Writer : NeciJoiz
Cast : -Kim Jong In a.k.a Kai -Lee Taemin -Im Ji Yoon -Lee Gi Kwang -Choi Minho -Kim Woo Bin -Choi Min

BERITA POPULER

 
 
 
^
close(x)