Musim hujan telah menghampiri Indonesia, tentunya setiap orang diharapkan bisa menjaga kesehatan tubuhnya agar tidak terserang flu dan pilek. Namun jika kamu tengah mengalami flu dan pilek, tidak perlu buru-buru ke dokter, pasalnya ada cara lain untuk mengatasi flu dan pilek dalam sehari.
Dilansir dari Dailymail, dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kamu telah bisa memerangi virus penyebab flu dan pilek tersebut, berikut cara menyembuhkan pilek dalam sehari:
1. Mandi air hangat pukul 07.00
Bangun tidur dengan kondisi badan yang sedang tidak sehat, tentunya akan membuat malas untuk langsung mandi. Namun, mengguyur air hangat ke badan akan membuat tubuh merasa lebih enak. Selain itu, uapnya juga bagus untuk melegakan sinus yang meradang.
2. Sarapan bubur dengan buah beri pukul 08.00
Diet merupakan salah satu masa penyembuhan saat pilek. Untuk itu, disarankan meminum jus jeruk untuk mendapatkan vitamin C atau memasukkan beberapa potong buah beri ke dalam bubur hangat.
3. Semburkan uap hangat ke wajah pukul 10.00
Saat pilek, hidung tersumbat bisa membuat sakit kepala dan sedikit stres. Obat yang dijual bebas bisa diminum. Tapi, ada cara alami yang bisa dilakukan yaitu dengan menyemburkan uap hangat ke wajah. Cara ini bisa melegakan saluran pernapasan.
4. Jalan-jalan keluar pukul 12.00
Saat sedang flu dan pilek, rasanya malas untuk melakukan sesuatu atau beranjak dari tempat tidur. Namun, menyempatkan diri untuk melakukan aktivitas fisik di luar ruangan sebelum makan siang terbukti ampuh membangkitkan mood atau suasana hati sekaligus daya tahan tubuh.
Baca juga: Jangan Sampai Salah, Ini Cara Membedakan Flu Biasa dengan Covid-19
5. Makan siang pukul 13.00
6. Meminum teh pukul 15.00
Meminum sesuatu yang hangat, seperti teh bisa membantu mencairkan lendir pernapasan sehingga saluran napas menjadi lebih longgar. Meminum jus tidak akan memberikan efek secepat itu. Tapi juga perlu mengonsumsinya agar daya tahan tubuh meningkat.
7. Makan kari pukul 19.00
Untuk menu makan malam, pilih makanan yang memiliki bumbu-bumbu merangsang, seperti merica, jahe, atau bawang putih. Pilihlah mengandung bahan-bahan tersebut dan makan selagi hangat. Kamu bisa mengosumsi sup ditambah dengan merica bubuk, wedang jahe, dan makanan dan minuman lainnya. Dengan begitu, bakteri yang ada di tubuhperlahan akan hilang sehingga tubuh kembali sehat.
8. Rendam kaki dengan air hangat pukul 20.00
Akhiri hari yang melelahkan dengan melakukan relaksasi. Caranya, dengan merendam kaki di air hangat. Bukan hanya hangatnya yang bisa meregangkan otot, tapi uapnya juga bisa membantu melegakan hidung yan tersumbat karena pilek.
9. Tidur pukul 22.00
Untuk menuntaskan perlawanan terhadap pilek, perlu beristirahat yang cukup. Kekebalan tubuh akan semakin kuat jika memiliki pola tidur yang sehat. Biasakan untuk tidak tidur pada malam hari. Agar bisa tidur lebih awal, sebaiknya menghindari untuk meminum kopi atau menonton televisi.
