DREAMERSRADIO.COM - Tidur adalah salah satu aktivitas penting manusia yang juga memberikan manfaat penting untuk kesehatan manusia. Tanpa tidur, tubuh akan terasa lelah dan mengantuk yang amat sangat. Dan apabila parah, kekurangan waktu tidur bisa menimbulkan bahaya kesehatan hingga kematian.
Seperti dilansir dari Women’s Health Mag, berikut adalah hal-hal yang perlu dihindari agar kualitas tidur tetap terjaga.
1. Menonton film atau drama di televisi hingga larut malam
Apakah kamu termasuk orang yang selalu menonton film di DVD atau drama di televisi hingga larut malam karena penasaran dengan alur cerita tayangan tersebut? Berhati-hatilah, perasaan penasaran tersebut mampu mengacaukan jam tidur. Kamu bisa menjadi sangat terobsesi dengan cerita yang disuguhkan dan tahu-tahu, matahari sudah mulai terbit dan bahkan belum tidur. Sebagai solusinya, hindari memasang televisi di kamar tidur.
2. Terlalu lelah
Kelelahan bisa menjadi faktor untuk langsung tertidur. Namun terlalu lelah malah bisa membuat kesulitan untuk tidur. Belum lagi apabila pikiran dipenuhi dengan serangkaian hal yang harus dilakukan keesokan harinya. Bersantailah, tinggal pikiran tersebut sejenak dan tidur.
3. Membiarkan ponsel selalu menyala
Baca juga: Kata Ahli, Ini Artinya Jika Mimpi Seseorang yang Tidak Terduga
Walaupun jarang disadari, dering ponsel bisa mengganggu jam tidur. Kamu pasti akan tergugah untuk melihat apa yang sedang terjadi dan tentu saja konsentrasi untuk tidur akan terpecah.4. Mengonsumsi makanan yang salah
Beberapa jenis makanan tertentu bisa mengakibatkan sulit untuk memejamkan mata seperti alkohol, kafein, makanan berfermentasi, hingga makanan dengan basis tomat. Hal ini disebabkan karena makanan tersebut membutuhkan waktu cerna yang lebih lama. Sebagai gantinya, jika kamu sering merasa kelaparan di malam hari, konsumsilah makanan yang bisa membuat tenang seperti produk olahan susu.
5. Stres
Stres adalah faktor utama kenapa jam tidur seseorang bisa terganggu. Membebani pikiran secara terus-menerus dengan hal negatif bisa membuat saraf tegang yang berakhir dengan insomnia tingkat tinggi.
