DREAMERSRADIO.COM - Bagi sebagian orang, merokok sudah menjadi gaya hidup. Meski sudah mengetahui dampak buruknya, sebagian orang mungkin tidak mudah meninggalkan kebiasaan merokok. Namun bagi orang yang memang berniat berhenti merokok, mereka cenderung berbagai hal untuk mengatasinya.
Dari mulai terapi sampai memaksakan diri untuk tidak merokok adalah beberapa cara yang dapat dilakukan. Namun ada cara lain yang dapat dilakukan untuk berhenti dari kebiasaan merokok ini yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan dan vitamin.
Dilansir Korean Herald, perokok cenderung lebih banyak mengkonsumsi alkohol dan makanan tinggi kalori dibandingkan dengan yang bukan perokok sehingga membuat asupan antioksidan dan vitamin berkurang.
Untuk mengatasinya, maka perlu asupan dari makanan yang banyak mengandung antioksidan dan vitamin, diantaranya:
1. Vitamin A (betakaroten)
Konsumsi paling tidak 2 penyajian sayuran berdaun hijau dan sayuran berwarna kuning seperti wortel, bayam, dan daun bawang serta makanan malaut, dan buah seperti aprikot, peach, dan kesemek)
Baca juga: Gaya Hidup Sehat yang Sangat Disarankan Bagi Penderita Covid-19
2. Vitamin EKonsumsi minyak dari sayuran seperti minyak wijen, kacang-kacangan satu sendok makan perharinya.
3. Vitamin C
Buah dan sayuran kaya akan kandungan vitamin C, meskipun terlalu banyak mengkonsumsi buah juga dapat mengacu pada kegemukan.
Utuk mencegah kenaikan berat badan karena peningkatan konsumsi antioksidan dan vitamin tersenut, makan banyak buah dan sayuran segar seperti mentimun, wortel, dan tomat khususnya tomat ceri setiap kali ingin merokok dan hindari memakan buah dengan kalori yangtinggi seperti anggur dan pir.
