home_icon
SIGN IN
SIGN UP
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Tips Kurangi Lemak yang Numpuk di Perut

Jumat, 13 Desember 2013 15:08 by citra09 | 22193 hits
Tips Kurangi Lemak yang Numpuk di Perut
play.google.com

DREAMERSRADIO.COM - Merasa perutmu tiba-tiba saja menonjol keluar alias buncit? Yap, hal ini bisa disebabkan karena menumpuknya lemak di dalam perut. Lemak di perut bisa menjadi indikator timbulnya beberapa penyakit. Selain karena terlihat ramping, mengurangi lemak di perut merupakan tindakan untuk membuat kita jadi lebih sehat. Yuk intip tips untuk mengurangi lemak yang menumpuk di perut:

1. Olahraga teratur
Olahraga teratur merupakan tips utama jika ingin mengurangi berat badan, termasuk juga mengurangi lemak di perut. Lakukan olahraga ringan seperti sit-up untuk membakar lemak di perut. Selain itu, cara ampuh lainnya adalah berlari di atas treadmill dan olahraga atau latihan perut lainnya.

2. Jangan lewatkan makan
Banyak yang berpikir bahwa jika melewati waktu makan, maka kita tidak akan menambah lemak dan lemak di perut akan berkurang. Faktanya tentu saja kebalikannya. Ketika kamu melewati waktu makan, maka level cortisol di tubuhmu akan meningkat, yang berfungsi sebagai penyimpan lemak di perut. Alangkah baiknya jika kamu mengonsumsi snack atau menu makanan ringan lainnya.

3. Gula berbahaya!
Jika kamu punya banyak lemak di perut, maka makanan manis dan gula adalah musuh terbesarmu. Makanan manis bisa meningkatkan level glukosa darah dan jumlah yang berlebihan akan tersimpan di dalam tubuhmu sebagai lemak. Jadi jauhkanlah makanan manis, meski terkadang kamu tak bisa menahannya.

Baca juga: Ingin Singkirkan Lemak di Perut? Cari Tahu Dulu Penyebabnya

4. Perbanyak konsumsi vitamin C
Vitamin C banyak terkandung di dalam buah dan sayuran, seperti jeruk, brokoli, paprika, dan lainnya. Asupan vitamin C yang melimpah akan membantu untuk menjaga level kolesterol dan juga memproduksi kartinin, yang berfungsi mengubah lemak menjadi energi.

5. Tingkatkan kualitas tidur
Kebanyakan orang cenderung untuk menunda tidur karena kesibukan jadwal. Namun, beberapa studi membuktikan bahwa tidur adalah salah satu aktivitas penting untuk kelangsungan hidup manusia. Setiap orang harus mendapatkan paling tidak 7 jam waktu tidur setiap malam. Menunda waktu tidudr akan menambah berat badan dan meningkatkan resiko terkena diabetes dan serangan jantung.

(magforwoman/ctr)

Komentar
  • HOT !
     Get Ready for Dreamers Festival 2024! Untuk pertama kalinya, acara perayaan dan gathering komunitas terbesar tahunan dari ini akan hadir di Bandung. So, catat tanggalnya karena Dreamers Festival tahun ini akan diadakan di Braga City Walk pada Sabtu, 14 Desember....
  • HOT !
    sebagai media komunitas hybrid yang mendukung gaya hidup sehari hari anak muda Indonesia, telah sukses menyelenggarakan JPOP VAGANZA 2024! Acara ini berlangsung pada Minggu, 17 November lalu di Mangga Dua Square....
  • HOT !
    Airbnb bekerja sama dengan SEVENTEEN untuk memberikan kesempatan istimewa bagi para penggemar merasakan sensasi masuk ke dalam dunia musik mereka. ...

BERITA PILIHAN

FAN FICTION
OF THE WEEK
Writer : AdeLululu
Cast : Lay EXO , Kim Vanyiake (FC) , Eunji A-Pink , Ryeowook SJ , Suho EXO, Jung Rachel, EXO, A-Pink

BERITA POPULER

 
 
 
^
close(x)