Paling baik mengkonsumsi buah segar setelah berolahrga seperti apel, kiwi, semangka dan lainnya. Buah memiliki kandungan gula alami yang dapat menggantikan energi setelah berolahrga. Selain itu buah juga dapat memberikan kesegaran pada tubuh. Buah seperti semangka kaya akan kandungan air yang dapat mendinginkan suhu tubuh.