Olahraga 15 menit setiap hari bisa meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh, menurunkan insulin, dan meningkatkan sinyal leptin. Dengan berolahraga setiap hari bisa membantu meningkatkan kembali sel tubuh sehingga lebih reseptif terhadap insulin.
Selain itu, olahraga juga bisa membakar lemak dan membantu membentuk otot. Kemudian pastikan juga tidur delapan jam setiap harinya. Orang yang tidur dari delapan jam akan mengalami fluktuasi hormonal. Nafsu makan akan cenderung meningkat ketika hormon-hormon dalam tubuh berfluktuasi.
