home_icon
SIGN IN
SIGN UP
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Ini Tanda Tubuh Kurang Berolahraga, Salah Satunya Alami Gangguan Kecemasan

Kamis, 10 September 2020 13:15 by Rie127 | 11315 hits
Ini Tanda Tubuh Kurang Berolahraga, Salah Satunya Alami Gangguan Kecemasan
Image Source: HaloDoc

DREAMERS.ID - Olahraga merupakan kegiatan fisik yang memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Terlebih pada saat pandemi virus corona yang masih belum juga mereda, beberapa badan kesehatan menyarankan masyarakat agar meningkatkan aktifitas fisik untuk menjaga kebugaran.

Bahkan, Center for Disease Control and Prevention (CDC) Amerika Serikat merekomendasikan untuk berolahraga selama 150 menit dengan intensitas sedang dalam seminggu. Waktu ini dinilai cukup untuk menjaga tubuh agar tetap bugar.

Sayangnya, beberapa masyarakat terutama para kaum rebahan masih kurang minat untuk melakukan olahraga. Dilansir dari CNN Indonesia, saat ini banyak orang menikmati gaya hidup yang minim gerak atau dikenal dengan istilah  sedentary lifestyle.

Dilansir dari Insider, berikut ini merupakan ciri-ciri tubuh saat kekurangan aktivitas fisik atau berolahraga. Jika sudah merasakan gejala-gejala ini, jangan tunda untuk melakukan olahraga ya, Dreamers!

1. Sering Sakit

Pakar kebugaran Brandon Metore mengatakan bahwa penyakit yang terus menyerang tubuh dapat menjadi salah satu tanda kurangnya aktivitas fisik. Aktivitas fisik berfungsi untuk menstimulasi jaringan otot yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Beberapa penelitian juga telah menemukan hubungan yang kuat antara olahraga intensitas sedang yang teratur dengan peningkatan sistem kekebalan tubuh.

2. Buang Air yang Tidak Teratur

Olahraga dapat memengaruhi sistem pencernaan. Sehingga jika kalian mengalami gangguan pencernaan atau buang air besar yang tidak teratur, hal tersebut dapat  menjadi salah satu tanda tubuh kekurangan olahraga.

“Jika Anda merasa buang air tidak lancar, Anda mungkin memerlukan beberapa aktivitas fisik untuk merangsang usus besar,” kata Mentore.

Baca juga: Selain Gejala COVID-19, Ini Penyebab Seseorang Dapat Alami Anosmia

Olahraga dapat merangsang aktivitas usus yang bertugas memindahkan limbah atau kotoran melalui saluran pencernaan. Semakin banyak Anda berolahraga, semakin sedikit waktu yang dibutuhkan makanan untuk melewati usus besar.

3. Napas Terasa Berat

Napas yang terasa berat menjadi salah satu tanda umum yang dikirimkan tubuh untuk mengingatkan agar kita berolahraga. Sesak napas menjadi tanda penurunan metabolisme tubuh dan sistem kardiovaskular. Keduanya dapat ditingkatkan dengan melakukan olahraga.

4. Mood Turun

Selain baik untuk kesehatan fisik, olahraga juga baik untuk kesehatan mental. Olahraga dapat meningkatkan produksi hormon dopamin dalam tubuh yang dapat memberikan rasa senang dan meningkatkan produktivitas.

Hormon dopamin yang rendah membuat suasana hati menurun, mudah frustasi, marah, dan sedih. Olahraga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan memperbaiki gejala-gejala psikis yang berkaitan dengan depresi dan gangguan cemas.

5. Sulit Tidur

Olahraga dan aktivitas fisik lainnya dapat mempercepat kinerja seluruh tubuh, termasuk jam tubuh yang bertugas untuk mengontrol siklus tidur.

Mentore mengatakan, jika seseorang mengalami insomnia yang tidak biasa, olahraga dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan mengembalikannya seperti semula.

(Rie127)

Komentar
  • HOT !
    Diketahui pada Senin (28/9/2020), kemarin enam anggota tim Persebaya Surabaya dinyatakan positif Covid 19 dengan kondisi tanpa gejala. Jadwal penyelenggaraan Liga 1 juga resmi ditunda oleh PSSI mengingat penyebaran virus corona yang masih aktif....
  • HOT !
    Penyebaran COVID 19 bukan hanya dari cipratan droplet atau udara saja, tetapi penyebaran juga berasal dari permukaan benda benda yang sering disentuh dengan tangan manusia dalam kesehariannya....
  • HOT !
    Celana jeans memang salah satu fashion item yang hampir dipakai semua orang. Celana simple dan nyaman yang dapat dipadukan dengan berbagai macam jenis atasan membuat tampilan menjadi stylish....

BERITA PILIHAN

FAN FICTION
OF THE WEEK
Writer : AdeLululu
Cast : Lay EXO , Kim Vanyiake (FC) , Eunji A-Pink , Ryeowook SJ , Suho EXO, Jung Rachel, EXO, A-Pink

BERITA POPULER

 
 
 
^
close(x)