DREAMERS.ID - Polusi udara menjadi salah satu hal yang tak bisa dihindarkan di kehidupan saat ini, terlebih di lingkungan perkotaan. Selain membentengi diri dari luar, kita juga perlu mencegah masalah kesehatan yang mungkin terjadi akibat polusi udara dari dalam.
Salah satu caranya adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat yang mengandung Omega-3. Dalam sebuah penelitian yang melibatkan hewan menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 (OFAs) dalam berbagai makanan termasuk dalam ikan laut, kacang kedelai dan bayam, bisa mengurangi peradangan dan stres oksidatif yang disebabkan oleh polusi udara hingga setengahnya.
Tak sedikit orang yang menyepelekan bahaya paparan polusi udara. Padahal partikel yang terkandung dalam polusi udara dapat menembus paru-paru kemudian organ-organ utama, termasuk otak dan testis. Inilah yang meningkatkan kemungkinan terjadinya masalah kesehatan.
Baca juga: Latihan Fisik Para Artis Korea yang Bisa Kamu Tiru untuk Tetap Bugar
"Saya pasti akan merekomendasikan konsumsi OFAs untuk melawan masalah polusi udara," kata pemimpin peneliti Jing Kang, dari Rumah Sakit Umum Massachusetts, bagian dari Harvard Medical School di Amerika Serikat, mengutip Antara."OFAs dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, tidak seperti obat, tapi nutrisi dengan begitu banyak manfaat," imbuhnya. Kang juga merekomendasikan untuk mengkonsumsi dua sampai empat gram Omega-3 per hari sebagai solusi praktis untuk mengurangi beban penyakit polusi udara.
(fzh)
