DREAMERS.ID - Lelah dengan aktivtas yang sudah dijalani seharian, tubuh perlu istirahat agar bisa kembali beraktivitas dengan lebih segar keesokan harinya. Untuk itu, mendapatkan tidur yang berkualitas merupakan sesuatu yang sangat penting agar tubuh dapat tetap berfungsi dengan baik.
Tapi meskipun tubuh sangat lelah dan ingin tidur nyenyak, kadang ada satu dan lain hal yang membuat kita sulit terpejam. Entah karena gelisah dengan aktivitas atau pekerjaan yang belum terselesaikan atau karena salah mengkonsumsi makanan sebelum tidur.
Tidur yang tidak nyenyak biasanya ditandai dengan sering terbangun di waktu tidur, sehingga membuat mood buruk di pagi harinya. Berikut adalah beberapa alasan mengapa tidur kita terkadang kurang nyenyak.
1. Terlalu stress saat berbaring
Ketika kamu siap untuk berbaring di atas tempat tidur, lakukanlah dengan pikiran yang jernih. Terlalu stress dan banyak pikiran bisa membuat kita sulit untuk tidur nyenyak. Berpikirlah saat kamu sedang berada dalam kondisi yang santai atau rileks sehingga kamu bisa menentukan keputusan dengan mudah.
2. Terlalu banyak makan
Baca juga: Kata Ahli, Ini Artinya Jika Mimpi Seseorang yang Tidak Terduga
Jika terlalu banyak memasukkan makanan ke dalam perut, maka kamu akan dihadapkan dengan kesulitan tidur. Perut terlalu bekerja keras untuk mencerna makanan sehingga tidur menjadi kurang nyenyak.3. Tidur dalam keadaan perut kosong
Tidur dalam keadaan perut kosong juga akan membuat tidur menjadi kurang nyenyak. Hal ini biasanya terjadi bagi yang sedang berdiet dan tak makan cukup saat malam hari. Jadi sangat penting makan yang cukup sebelum tidur, tetapi juga jangan terlalu berlebihan. Meski sedang berdiet, pastikan isi perutmu dengan makanan yang rendah kalori.
4. Kurang olahraga
Terkadang, kita sulit untuk menutup mata di malam hari jika kita tidak berolahraga dengan cukup. Jadi, cobalah melakukan jogging atau olahraga simpel lainnya sebelum tidur agar saat tubuhmu lelah, kamu akan tidur dengan nyenyak.
