DREAMERSRADIO.COM - Terlalu lama duduk atau banyak menghabiskan waktu di depan komputer dapat menyebabkan sakit punggung. Dan biasanya hal ini lebih sering terjadi pada kaum wanita. Menurut The Clinical Journal of Pain, 40% wanita menderita masalah punggung.
Tidur atau berbaring biasanya dilakukan agar nyeri punggung ini bisa hilang atau sedikit reda. Tapi salah posisi tidur justru bisa membuat sakit punggung tak mau pergi bahkan lebih parah lho.
Melansir laman Women’s Health, hal ini dikarenakan posisi tidur yang kurang tepat bisa membuat garis punggung tak berada semestinya dalam waktu berjam-jam, demikian menurut Robert S. Rosenberg, D.O., direktur medis Sleep Disorder Centers of Prescott Valley and Flagstaff di Arizona, AS.
Baca juga: Mitos Atau Fakta: Tidur Miring ke Kiri Bisa Membebani Jantung?
Lalu bagaimana posisi tidur yang tepat agar nyeri punggung ini bisa diatasi? Kuncinya adalah menjaga agar tulang belakang dalam posisi netral, melengkung alami. Berbaringlah menyamping, tekuk sedikit lutut, kedua pinggul seolah saling menumpuk dalam garis lurus (membiarkan pinggul atas tak bisa ke depan akan memutar punggung bagian bawah, membuat lebih kesakitan).
Lalu letakkan satu atau dua bantal yang agak keras di antara lutut, sehingga kedua kaki tersangga kira-kira selebar pinggul. Sementara posisi tangan santai di depan badan. untuk pertama, mungkin posisi ini terlihat dan terasa aneh tapi menyerah, tidur dengan tambahan bantalan memang membutuhkan latihan.
(fzh)
