DREAMERSRADIO.COM - Seharian menahan lapar dan haus membuat sebagian orang kalap dan tidak bisa mengontrol diri dari mengkonsumsi makanan berlebihan. Mulai dari minuman manis yang menyegarkan, hidangan pembuka yang menggoda selera, sampai hidangan utamanya.
Berbuka puasa berlebihan tentu tidak baik karena perut yang kosong akan kaget dengan asupan makanan yang banyak. Jadi sebaiknya saat berbuka, dilakukan tahapan seperti yang dikutip dari laman vemale berikut.
1. Awali dengan segelas air putih
Sebelum menyantap menu apapun, awali buka puasa dengan meminum segelas air putih. Nikmati setiap tegukannya, tak perlu terburu-buru. Rasakan bagaimana air mengalir melewati tenggorokan hingga ke perut. Cara ini bisa membantu mengembalikan sistem metabolisme tubuh dengan baik.
2. Takjil dalam porsi kecil
Meski lapar, bukan berarti kita bisa langsung mengambil porsi besar makanan. Ambil porsi kecil terlebih dahulu. Setiap suapan yang masuk harus dikunyah benar-benar sebelum ditelan. Mungkin agak susah ya menahan godaan makan, tapi demi kesehatan, memang lebih baik untuk mengontrol diri.
Baca juga: 5 Makanan Korea Berbahan Kurma yang Wajib Dicoba
3. Beri jeda waktu sebelum menyantap hidangan utamaBeri jeda waktu beberapa menit sebelum menikmati hidangan utama. Misal, kita bisa menunaikan salat Maghrib terlebih dahulu sebelum makan hidangan utama. Setelah puasa seharian, perut butuh waktu untuk kembali bekerja mencerna makanan. So, berikan waktu selang beberapa menit usai menikmati hidangan takjil sebelum menyantap menu utama.
4. Makan dengan rapi
Gunakan piring, sendok, garpu ketika makan. Nikmati makanan dengan rapi dan nyaman. Secara psikologis, cara ini juga membuat seseorang lebih "rapi" dalam memasukkan makanan ke mulut. Saat mengunyah makanan, kunyah dengan cara perlahan-lahan. Saat menyendokkan makanan, ambil makanan yang cukup.
(fzh)
