DREAMERS.ID - Apakah kalian pernah tiba-tiba berbicara pada diri sendiri entah di dalam hati atau di tengah keramaian? Terkesan aneh namun ternyata berbicara sendiri mempunyai manfaat bagi diri lho.
Menerapkan pola pikir positif di tengah pandemi menjadi sangat penting. Pasalnya, pusat dari tubuh manusia adalah otak. Salah satu cara untuk menerapkan pola pikir positif bisa dilakukan dengan 'self-talk'.
Melansir laman CNN Indonesia, Dokter Stephanus Putra Nurdin, yang berpraktik di RSIA Budhi Jaya menjelaskan bahwa self-talk berulang dapat menstimulasi otak menjadi sugesti, baik itu yang bersifat positif maupun negatif.
Berikut manfaat positif yang bisa didapatkan dari kebiasaan self-talk!
1. Menenangkan Diri dan Mengendalikan Stress
Melakukan self-talk yang positif dapat membantu kamu dalam menenangkan diri dan mengendalikan stres. Dengan latihan berbicara sendiri, maka bisa belajar mengubah pikiran negatif menjadi pikiran positif dan membuat kamu lebih tenang.
Ketika kamu mudah panik, hal harus kamu lakukan yaitu jauhkah dari situsi buruk lalu self-talk agar lebih rileks.
2. Mengontrol Emosi Negatif Menjadi Positif
Baca juga: 5 Idol Kpop yang Aktif Suarakan Tentang Kesehatan Mental
Dengan self-talk, kamu dapat mengubah pembicaraan diri sendiri yang negatif menjadi positif. Orang yang memiliki kebiasaan self-talk, akan menjadi lebih percaya diri. Dengan demikian, ia mampu mengontrol emosi negatif dalam diri dan mampu melepasnya dari awal.3. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Secara efektif, self-talk bermanfaat dalam membangun kepercayaan diri dan suasana hati. Itu artinya self-talk sangat berguna untuk kegiatan yang melibatkan kekuatan diri, yaitu waktu reaksi ketika dihadapkan pada membuat pilihan atau kecepatan mengambil keputusan.
4. Meningkatkan Kualitas Hidup
Membiasakan diri dengan melalukan positive self-talk dapat membantu hidupmu menjadi lebih berkualitas dan lebih percaya diri dalam menghargai diri sendiri. Selain itu, bisa membantu kamu menumbuhkan rasa optimis, harapan, serta kedamaian dalam diri kamu dalam situasi apapun.
5. Menjaga Kesehatan Fisik
Tidak hanya untuk kesehatan mental, positive self-talk bisa berdampak baik bagi ksesehatan fisik kamu loh. Kebiasaan ini bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar, selain itu bisa mencegah terkena penyakit kardiovaskular.
(rzlth)
