home_icon
SIGN IN
SIGN UP
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Ini Jam Makan yang Tepat Jika Ingin Dapat Manfaat Kesehatannya

Senin, 02 Oktober 2017 12:00 by fzhchyn | 1928 hits
Ini Jam Makan yang Tepat Jika Ingin Dapat Manfaat Kesehatannya
Image source: Getty Images

DREAMERS.ID - Menjaga berat badan agar tetap ideal dan sehat di waktu yang bersamaan memang membutuhkan usaha. Banyak ‘aturan’ yang harus dipatuhi untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan cantik dari luar serta sehat dari dalam.

Salah satu faktor yang bisa menambah berat badan adalah porsi makan yang masuk ke dalam tubuh, sehingga banyak pelaku diet yang mengurangi jumlah makanan demi menurunkan bobot badan. Padahal waktu makan juga berpengaruh lho.

1. Sarapan

Waktu yang paling ideal untuk menyantap sarapan adalah satu jam setelah bangun tidur. Ini adalah waktu yang optimal untuk memecahkan periode 'puasa' antara makan malam sebelumnya dan pagi hari. Sarapan di waktu ini akan merangsang metabolisme.

Seperti yang diketahui, menunda atau melewatkan sarapan justru bisa menghambat penurunan berat badan dengan meningkatkan rasa lapar dan menyebabkan asupan kalori yang berlebihan sepanjang hari.

Baca juga: Hentikan Kebiasaan Merokok dengan Konsumsi Makanan Ini

2. Makan siang

Sedangkan jam makan siang yang ideal adalah pada pukul 13:00 atau jam 1 siang. Kita disarankan untuk memberi jarak setidaknya 4 jam setelah sarapan untuk makan siang. Sangat penting sekali untuk tak menunda makan siang karena bisa  menyebabkan penurunan kadar gula tubuh yang menyebabkan lemas.

3. Makan malam

Untuk makan malam, waktu terbaik adalah setidaknya 3 jam sebelum tidur. Makanan membutuhkan waktu untuk dicerna, makan terlalu dekat  dengan waktu tidur meningkatkan gula darah dan insulin, mempengaruhi pelepasan hormon pertumbuhan, dan mempengaruhi pembakaran lemak alami saat tidur malam.

(fzh)

Komentar
  • HOT !
    Jika ke Korea Selatan tentunya tidak afdol jika penggemar K Pop tidak pergi ke tempat yang berhubungan dengan idol kesayangan, seperti agensi K Pop, restoran yang pernah dikunjungi idol, hingga kafe milik idol....
  • HOT !
    Belum lama ini, BTS merilis video special performance untuk ‘Butter’ di channel Youtube BANGTANTV. Sesuai dengan lagunya, konsep outfit para member masih memakai warna kuning yang mencolok dan colorfull....
  • HOT !
    Drama My Roommate is a Gumiho yang dibintangi Jang Ki Yong, Hyeri, Kim Do Wan dan Kang Ha Na mulai tayang sejak 26 Mei 2020. Drama ini menceritakan tentang gumiho yang sudah hidup selama 999 tahun tinggal bersama mahasiswi kelahiran 1999....

BERITA PILIHAN

FAN FICTION
OF THE WEEK
Writer : KaptenJe
Cast : •Je (aku) • Tata •Yossy •All member EXO

BERITA POPULER

 
 
 
^
close(x)