SIGN IN
SIGN UP
Press Esc to close
Press Esc to close
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Jaga Kebugaran Tubuh, Yuk Lakukan Olahraga Ringan Ini Selama Kerja di Rumah

Senin, 23 Maret 2020 16:02 by muthiasp | 794 hits
Jaga Kebugaran Tubuh, Yuk Lakukan Olahraga Ringan Ini Selama Kerja di Rumah
Image source: Naver

DREAMERS.ID - Social Distancing atau menjaga jarak dan berdiam di rumah saja di tengah wabah corona bukan menjadi alasan untuk tidak berolahraga. Karena olahraga ringan di rumah pun bisa membantu tubuh kalian tetap bugar dan meningkatkan imunitas.

Apalagi saat ini sudah ada internet yang memudahkan kita mendapatkan informasi olahraga dari mana saja, misalnya Youtube atau mengunduh aplikasi khusus. Olahraga ringan apa saja yang bisa dilakukan di rumah, simak ulasannya berikut ini.

1. Aerobik atau Zumba

Olahraga dengan musik kesukaan tentu akan lebih semangat dilakukan. Kamu bisa menonton gerakan aerobik dan zumba dari Youtube, praktikan setidaknya 15 menit dengan lagu kesukaan kalian.

2. Lari Kecil

Lari kecil dari kamar ke pintu depan rumah mu juga bisa menjadi alternatif. Pasang earphone, nyalakan musik, pakai sepatu yang bersih dan pakaian olahraga. Lari kecil selama 30 menit bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah agar tubuh lebih segar.

3. Streching Break

Bagi kamu yang bekerja di rumah juga sebaiknya beristirahat selam 2 jam sekali dengan melakukan peregangan, agar otot di tubuhmu tidak tegang. Seperti gerakan mengangkat kaki, sit up, ataupun squat.

4. Lompat Tali

Lompat tali juga bisa menjadi alternatif bagi kamu yang ingin membakar lemak di rumah. Lakukan selama 30 menit secara bertahap, sudah cukup untuk menyegarkan kembali tubuh.

5. Yoga

Momen social distancing ini juga bisa menjadi waktu bagi kamu untuk menghapus pikiran-pikiran negatif dari penatnya rutinitas pekerjaan. Ikuti saja langkah-langkah yoga untuk pemula di Youtube, niscaya pikiranmu akan segar dan bisa menghadapi situasi saat ini dengan positif.

6. Gerakan Kardio

Gerakan kardio juga bisa lho dipraktikan di rumah, tanpa menggunakan alat bantu. Jangan lupa pemanasan dahulu ya. Kemudian lakukan gerakan rocket jump, star jump, squat, dan burpees selama 10 menit dan berulang.

7. Dance Cover

Nah buat penggemar K-Pop ada cara yang lebih asyik yaitu dance cover. Putar video musik atau sesi dance practice idola kesayangan kamu, lalu ikuti gerakannya. Mudah dan menyenangkan, bukan?

(mth)

Komentar
  • HOT !
    Menyikapi rekomendasi yang diberikan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), pemerintah sudah menyampaikan kepada masyarakat akan perlunya memakai masker guna mencegah penyebaran virus corona (Covid 19)....
  • HOT !
    Di tengah pandemi virus Covid 19 atau virus corona, belakangan minuman dalgona coffee menjadi viral karena mudah dibuat di rumah. Sayangnya, tidak sedikit orang yang mengaku tidak kuat terhadap kafein padahal ingin mencoba minum hits asal Korea Selatan tersebut....
  • HOT !
    Tak lama lagi umat muslim akan memasuki bulan suci Ramadhan yang diprediksi masih di tengah penyebaran wabah virus corona atau COVID 19. Ini adalah bulan di mana umat muslim menjalankan ibadah puasa yang tentu saja berbelas jam tidak mendapat asupan makan dalam tubuh....

BERITA PILIHAN

FAN FICTION
OF THE WEEK
Writer : Yuuka
Cast : Yoon Bo-Ra (SISTAR), Hyunseong (Boyfriend), Kim Da-Som (SISTAR), Kim Donghyun (Boyfrined), Jeongmin

BERITA POPULER

 
 
 
^
close(x)