SIGN IN
SIGN UP
Press Esc to close
Press Esc to close
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Benarkah Hanya dengan Jalan Kaki Bisa Turunkan Berat Badan?

Selasa, 18 Desember 2018 19:14 by zia92 | 1914 hits
Benarkah Hanya dengan Jalan Kaki Bisa Turunkan Berat Badan?
Dreamers.id

DREAMERS.ID - Aktivitas fisik menjadi salah satu faktor penting dalam mengendalikan berat bedan. Tak melulu dengan aktivitas yang berat seperti olahraga atau nge-gym, cukup berjalan kaki juga dapat membantu membakar kalori dalam tubuh.

Kamu bisa membakar kalori sekitar 150 dengan berjalan kaki. Tentu, semakin banyak dan semakin tinggi kecepatan berjalan, semakin banyak kalori lagi yang dibakar tubuh.  Namun, penting juga diketahui bahwa penting bagi kita untuk bisa seimbang dalam melakukannya.

Menurut Katherine Zeratsky, R.D., L.D. dari Mayo Clinic, terlalu banyak berjalan kaki bisa membuat sakit, cedera, dan burnout. Karena itu aktivitas ini juga harus diselingi dengan latihan fisik lain. Ia menyarankan, jika kita baru akan memulai pola hidup sehat dengan berjalan kaki ini, sebaiknya mulai dengan jarak pendek atau berjalan dengan intensitas rendah, lalu secara perlahan tingkatkan lagi kemampuan baik dari segi jarak maupun kecepatannya.

Baca juga: Jangan Mager! Ini 5 Dampak Mengerikan dari Kebiasaan Duduk Terlalu Lama

Di saat yang sama, perlu juga diketahui bahwa berjalan kaki saja tidak cukup untuk membuat kita menurunkan berat badan. Selain karena gerakan ini tidak melibatkan seluruh sendi dan otot tubuh, seiring bertambahnya usia, tubuh manusia akan mengalami sejumlah perubahan. Misalnya, pada mereka yang berusia di atas 30 tahun akan mengalami  metabolisme yang lebih lambat serta penurunan fungsi organ dibanding mereka yang masih berusia 20-an. 

Melansir dari Woman Talk, setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda untuk bisa mencapai berat badan yang ideal, tetapi pada umumnya olahraga yang melibatkan beban, tepat dilakukan kalau berniat menurunkan berat badan.

Mulai dari intensitas kecil dan naikkan lagi saat mulai merasa latihan itu terasa mudah. Kan, tujuannya mengolah raga alias melatih tubuh agar lebih bugar. Selain itu, pastikan juga untuk memperbaiki pola makan dan nutrisnya dengan diet sehat yang seimbang.

(fzh)

  • HOT !
    Perangkat Oppo R17 Pro sudah resmi dijual sejak 17 Januari lalu, di mana sesi penjualan perdananya berlangsung hingga 20 Januari di Mall Central Park, Jakarta Barat. Setelah itu, smartphone terbaru Oppo itu pun bisa didapatkan di seluruh toko resmi, peritel moderen, atau situs e commerce di Indonesia....
  • HOT !
    Setelah purwa rupa atau prototype nya diperlihatkan dalam ajang CES 2019 lalu, momen Samsung merilis smartphone layar lipat pertamanya nampak semakin dekat. Baru baru ini bahkan muncul bocoran harga untuk perangkat ini....
  • HOT !
    Penggunaan tabir surya atau sunblock sangat dianjurkan untuk melindungi kulit dari bahaya sinar ultraviolet. Dibalik manfaat tabir surya, sebuah pulau dan kota di Selat florida, Amerika Utara justru melarang penjualan dan penggunaan tabir surya di daerah tersebut....

BERITA PILIHAN

FAN FICTION
OF THE WEEK
Writer : LatifahNL999
Cast : Nana || Chanyeol || Lizzy || Baekhyun || Eyoung || Luhan || Others

BERITA POPULER

 
 
 
^
close(x)