SIGN IN
SIGN UP
Press Esc to close
Press Esc to close
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Benarkah Hanya dengan Jalan Kaki Bisa Turunkan Berat Badan?

Selasa, 18 Desember 2018 19:14 by zia92 | 1973 hits
Benarkah Hanya dengan Jalan Kaki Bisa Turunkan Berat Badan?
Dreamers.id

DREAMERS.ID - Aktivitas fisik menjadi salah satu faktor penting dalam mengendalikan berat bedan. Tak melulu dengan aktivitas yang berat seperti olahraga atau nge-gym, cukup berjalan kaki juga dapat membantu membakar kalori dalam tubuh.

Kamu bisa membakar kalori sekitar 150 dengan berjalan kaki. Tentu, semakin banyak dan semakin tinggi kecepatan berjalan, semakin banyak kalori lagi yang dibakar tubuh.  Namun, penting juga diketahui bahwa penting bagi kita untuk bisa seimbang dalam melakukannya.

Menurut Katherine Zeratsky, R.D., L.D. dari Mayo Clinic, terlalu banyak berjalan kaki bisa membuat sakit, cedera, dan burnout. Karena itu aktivitas ini juga harus diselingi dengan latihan fisik lain. Ia menyarankan, jika kita baru akan memulai pola hidup sehat dengan berjalan kaki ini, sebaiknya mulai dengan jarak pendek atau berjalan dengan intensitas rendah, lalu secara perlahan tingkatkan lagi kemampuan baik dari segi jarak maupun kecepatannya.

Baca juga: Sudah Tahu? Begini Posisi Tubuh yang Salah dan Tepat Saat Gunakan Gadget

Di saat yang sama, perlu juga diketahui bahwa berjalan kaki saja tidak cukup untuk membuat kita menurunkan berat badan. Selain karena gerakan ini tidak melibatkan seluruh sendi dan otot tubuh, seiring bertambahnya usia, tubuh manusia akan mengalami sejumlah perubahan. Misalnya, pada mereka yang berusia di atas 30 tahun akan mengalami  metabolisme yang lebih lambat serta penurunan fungsi organ dibanding mereka yang masih berusia 20-an. 

Melansir dari Woman Talk, setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda untuk bisa mencapai berat badan yang ideal, tetapi pada umumnya olahraga yang melibatkan beban, tepat dilakukan kalau berniat menurunkan berat badan.

Mulai dari intensitas kecil dan naikkan lagi saat mulai merasa latihan itu terasa mudah. Kan, tujuannya mengolah raga alias melatih tubuh agar lebih bugar. Selain itu, pastikan juga untuk memperbaiki pola makan dan nutrisnya dengan diet sehat yang seimbang.

(fzh)

  • HOT !
    Tidak sedikit selebriti wanita Korea yang dijadikan model untuk mengenakan koleksi terbaru dari berbagai brand kelas dunia. Seperti Chanel yang menjadikan Jennie BLACKPINK dan Kim Go Eun sebagai sosok yang secara tidak langsung mempromosikan produknya....
  • HOT !
    Mengambil foto portrait memang susah susah gampang dan tentunya tak bisa disamakan saat kita mengambil foto landscape. Salah satu hal yang harus diperhatikan untuk mendapatkan jepretan portrait yang bagus adalah sudut foto atau angle....
  • HOT !
    Bintang Keeping Up With The Kadarshians, Kylie Jenner baru baru ini mengungkapkan rahasia bentuk tubuhnya yang langsing meski setelah melahirkan putri pertamanya, Stormi. Fyi, pengusaha muda ini diketahui tidak suka olahraga....

BERITA PILIHAN

FAN FICTION
OF THE WEEK
Writer : amalamal
Cast : Kris, Sarah

BERITA POPULER

 
 
 
^
close(x)