SIGN IN
SIGN UP
Press Esc to close
Press Esc to close
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Mitos Seputar Olahraga yang Sebaiknya Mulai Dilupakan

Sabtu, 15 September 2018 13:00 by zia92 | 1938 hits
Mitos Seputar Olahraga yang Sebaiknya Mulai Dilupakan
Image source: Flickr

DREAMERS.ID - Banyak mitos yang beredar seputar olahraga yang masih diyakini banyak orang. Ada anggapan bahwa merasa sakit saat berolahraga adalah hal yang wajar, dan olahraga minimal satu jam baru terlihat hasilnya.

Tapi apakah itu semua benar atau hanya mitos belaka? Berikut adalah penjelasannya menurut penelitian dan para ahli di bidangnya, melansir dari laman Woman Talk.

1. No pain, no gain is totally wrong

Olahraga tidak boleh menghasilkan rasa sakit. Jika seorang pelatih menggunakan alasan itu untuk memotivasimu, sebaiknya cari orang lain. Rasa sakit adalah isyarat untuk berhenti, kata chiropractor, Joshua Kollmann. Rasa sakit berbeda dengan nyeri otot yang merupakan bagian dari proses penguatan otot. Jika nyeri tidak hilang setelah 24-48 jam setelah olahraga, artinya ada yang salah.

2. Perut bisa langsing berkat lakukan crunch

Baca juga: Ternyata Ada Penjelasan Medis Mengapa Orang Bisa Alergi Olahraga

Mitos yang beredar, melakukan crunch atau bahkan sit-up bisa membakar lemak di perut, tetapi sayangnya secara fisiologis hal tersebut tidak mungkin. Melatih bagian tertentu dari tubuh memang dapat membakar kalori, tetapi bukan hanya di area yang ditargetkan. Khususnya untuk crunch, sebuah penelitian menyebutkan bahwa hampir tidak ada lemak yang hilang hanya karena kaki melakukan gerakan olahraga.

3. Olahraga baru efektif jika dilakukan selama satu jam

Nyatanya, kualitas lebih penting daripada kuantitas. Penelitian menunjukkan bahwa melakukan olahraga singkat tetapi intensitasnya berat dapat memberikan manfaat yang sama seperti olahraga yang lebih lama dilakukan dengan intensitas sedang.

4. Peregangan yang lama dapat hindari cedera

Justru peregangan atau stretching yang lebih lama dilakukan dapat membuat olahraga kurang efektif. Menurut penelitian di Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, peregangan sebelum olahraga memang penting, tetapi harus yang tepat dan dinamis.

(fzh)

  • HOT !
    Tidak sedikit selebriti wanita Korea yang melebarkan sayap karirnya ke ranah bisnis, terutama di bidang fashion. Baru baru ini giliran si cantik Han Ye Seul yang meluncurkan lini fashion miliknya sendiri bernama Fondement....
  • HOT !
    Seorang pegawai muda Google diketahui meninggal secara misterius. Ia ditemukan meninggal di kantor raksasa teknologi tersebut di Manhattan, New York. Sementara penyebab kematiannya masih ditelusuri pihak berwajib....
  • HOT !
    Kanker masih menjadi momok menakutkan untuk masyarakat dunia karena menjadi salah satu penyakit yang belum ada obat pastinya untuk menyembuhkan. Upaya kemoterapi bisa dibilang untuk melumpuhkan sel kanker, namun juga mematikan sel pasien yang lain sehingga berdampak pada menurunnya imunitas dan kondisi orang yang terjangkit....

BERITA PILIHAN

FAN FICTION
OF THE WEEK
Writer : meditavs
Cast : Kim Jonghyun,A

BERITA POPULER

 
 
 
^
close(x)