DREAMERS.ID - Bukan rahasia lagi jika olahraga bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar, disamping memiliki pola makan dan tidur yang teratur. Tapi jika bicara soal olahraga, pasti yang terlintas adalah hanya tubuh atau badan saja.
Padahal ada satu bagian yang sering terlupakan, yaitu olahraga wajah. Dilansir dari Mag for Women, olahraga wajah ini juga sangat penting untuk membantu agar terlihat awet muda. Nah berikut adalah beberapa gerakan yang bisa kamu lakukan saat olahraga wajah.
1. Gerakan mulut mengunyah
Ambil posisi duduk lurus dan pandangan ke arah langit-langit. Jaga bibir tetap tertutup dan berpura-pura seperti sedang mengunyah sesuatu. Ulangi langkah ini 15-20 kali. Hal ini akan melatih otot-otot leher serta tenggorokan dan membantu mengencangkan otot-otot.
2. Gerakan pada dahi dan alis
Masih dalam posisi duduk lurus, lalu angkat alis. Pada saat yang sama, gunakan jari telunjuk dengan lembut menarik mereka ke bawah. Ulangi gerakan ini 10-15 kali dan hasil dari gerakan ini adalah mengencangkan otot pada dahi dan mengurangi kerutan.
3. Gerakan pada pipi
Untuk pipi, duduk dengan kepala dan punggung tegap lurus. Tempatkan jari pada pipi dengan lembut, kemudian tersenyum dengan penuh murah hati, sehingga menaikkan pipi. Namun, pada saat yang sama, jari juga menurunkan pipi secara lembut. Prinsip ini sama seperti gerakan sebelumnya pada alis. Ulangi 10-15 kali agar pipi lebih kencang.
Baca juga: Peristiwa Membanggakan Nasional yang Datang Dari Dunia Olahraga Sepanjang 2021!
4. Mulut tersenyumSelanjutnya, duduk tegap dan buat bentuk “O” besar pada bibir. Kemudian, cobalah untuk memberikan senyum, sehingga sudut mulut bergerak ke atas menuju pipi. Tahan selama beberpa detik dan kemudian rileks. Ulangi ini 10-15 kali.
5. Bibir manyun
Berikutnya, masih untuk bibir. Duduklah lurus dan menghadap langit-langit. Jaga bibir tetap tertutup dan gerakan bibir seolah-olah sedang mencoba mencium sesuatu dengan keras di langit-langit. Pertahankan bibir selama beberapa detik, kemudian rileks. Dan, ulangi 5-10 kali.
6. Lidah menjulur
Dari posisi sebelumnya, tahan dan tetap duduk tegap melihat ke atas. Biarkan lidah keluar sepanjang mungkin, seperti mencoba untuk menyentuh dagu. Tahan posisi ini dan rileks. Ulangi sebanyak 5-10 kali juga.
Yang terakhir, melanjutkan dari posisi sebelumnya juga. Sekarang bawa bibir bawah ke bibir atas, regangkan, dan cobalah membawanya ke atas sebanyak mungkin. Tahan posisi ini, rileks, dan ulangi 5-10 kali.
(fzh)
