SIGN IN
SIGN UP
Press Esc to close
Press Esc to close
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Tips Menjaga Kesehatan Tulang

Minggu, 23 September 2012 08:00 by miko | 6466 hits
Tips Menjaga Kesehatan Tulang
zona-kita.com

Mempunyai tulang yang kuat dan sehat merupakan investasi dimasa tua. Kesehatan tulang sangat penting dijaga karena tulang merupakan penopang tubuh manusia. Tanpa tulang, pastinya tubuh tidak dapat berdiri tegak.

Professor Dawn Glasgow, seorang ahli kesehatan dan penuaan di Glasgow Caledonian University, memaparkan beberapa cara untuk menstimulasi tulang agar tetap sehat dan kuat. Berikut cara menjaga kesehatan tulang:

1. Mengonsumsi makanan bervitamin D
Makanan vitamin D ada pada ikan salmon dan sardin. Bila mengonsumsi makanan vitamin D, maka tulang akan kuat. Tanpa vitamin D yang cukup, tubuh tidak akan mampu menyerap kalsium dengan baik sehingga memiliki tulang yang lemah.

2. Berjemur pada pagi hari
Selain dari makanan, vitamin D juga bisa didapatkan dari berjemur di bawah terik matahari pada pagi hari. Hanya dengan 10 menit berjemur, maka sudah mengurangi risiko patah tulang hingga 30 persen. Untuk itu, berjemurlah pada pagi hari mulai dari jam 7-9 pagi.

3. Bergerak
Cara lain untuk meningkatkan kekuatan tulang adalah dengan latihan beban, terutama untuk merenggangkan otot dan meningkatkan pertumbuhan tulang. Sebuah penelitian menyatakan bahwa bila tidak berolahraga, maka cenderung lebih sulit untuk mendapatkan tulang yang lebih besar dan padat.

4. Jangan merokok dan meminum alkohol
Orang yang merokok cenderung memiliki tulang yang rapuh. Sementara, orang yang meminum alkohol lebih dari tujuh minuman dalam seminggu dapat mencegah tulang menyerap nutrisi dari makanan sehingga tulang tidak sehat.

Komentar
CONTACT US
Informasi pemasangan iklan: sales@dreamers
Enquiries: info@dreamers
  • HOT !
    Tidak sedikit orang yang percaya jika nasi merah memiliki nutrisi yang lebih baik dibanding nasi putih. Tak hanya ketika diet, kini telah banyak olahan makanan yang dibuat dengan campuran nasi ini. Namun, sebuah penelitian menyebutkan jika nasi merah sebenarnya tidak baik diolah menjadi bahan pembuat sushi. Benarkah?...
  • HOT !
    Sebelumnya Timnas Indonesia berhasil unggul dari Vietnam dengan skor 2 1 di pertemuan pertama semi final Piala AFF 2016, yang digelar di Stadion Pakansari, Cibinong, Bogor, Jawa Barat, Sabtu (03/12). Meski menang, hasil itu tak membuat Indonesia aman untuk menuju final. Namun ada beberapa keuntungan yang dimiliki Boaz Solossa dkk....
  • HOT !
    Banyak orang yang penasaran bagaimana bisa teknologi wireless (tanpa kabel) seperti gelombang radio bisa ditrasmisikan melalui udara. Namun dari sekian banyak orang tersebut, Luis Herman mungkin adalah salah satu yang paling penasaran sampai sampai dirinya melakukan proyek khusus untuk menangkap sinyal atau gelombang tersebut....

BERITA PILIHAN

FAN FICTION
OF THE WEEK
Writer : khaiicheen
Cast : Seventeen Wonwoo - Yoon Jaekyung (OC)

BERITA POPULER

 
 
 
^
close(x)