Jaman yang semakin canggih tentunya tak lepas dari komputer. Namun kebiasaan menggunakan komputer yang salah bisa mempengaruhi kesehatan. Hal itu karena terlalu lama di depan monitor bisa merusak kesehatan mata.
Dikutip dari Bgr, ketika seseorang fokus pada layar dalam waktu yang lama, akan menyebabkan otot mata tetap berkontraksi. Hasilnya, mata kamu akan mengalami kelelahan, penglihatan kabur, dan kehilangan kemampuan untuk focus.
Dilansir dari Softpedia, untuk menghindari beberapa resiko tersebut, berikut cara aman berada di depan komputer:
1. Jaga jarak pandang
Berada terlalu dekat dengan monitor akan sangat membahayakan mata. Salah satu cara aman yang bisa dilakukan yaitu menjaga jarak pandang ke monitor. Jarak yang disarankan adalah sekitar 20-40 inchi atau 50-100 cm dari mata. Jika kesulitan membaca pada jarak aman tersebut, maka perbesarlah font-nya.
Baca juga: Yuk Simak Tips Menikmati Hutan Kota Seoul yang Asri nan Indah
2. Pakailah monitor LCD
3. Sesuaikan pengaturan monitor
Saat ini beberapa monitor ada yang menyediakan pre-set display mode untuk memudahkan pemakainya mengganti pengaturan layar monitornya. Misalnya, pengaturan seperti text atau internet akan terasa lebih sejuk di mata bila ingin mengetik atau browsing. Sesuaikanlah pengaturan pencahayaan di monitor demi kesehatan mata.
4. Mengistirahatkan mata sejenak
Ketika sudah merasa lelah berada di depan monitor, segeralah untuk mengistirahatkan mata sejenak. Cobalah mengistirahatkan mata sejenak secara berkala, sekitar 5 menit setiap jamnya. Kamu bisa memanfaatkan waktu 5 menit tersebut untuk melihat pemandangan, mencuci muka, atau jalan-jalan.
5. Lihatlah keluar jendela
Agar mata tidak terlalu tegang menatap lama-lama monitor, sesekali bisa melihat keluar jendela. Lihatlah situasi di luar atau pohon-pohon dari jendela. Hal tersebut bisa membantu menyesuaikan kembali jarak pandang.
